「タイヤ引き」の注意点！

本日、高校野球現場で、
オフシーズントレーニングの定番
タイヤ引きの話題になりました。

タイヤの重量やスプリントスピードによって、
目的は変わりますが、

スプリントの加速局面
下肢筋持久力
下肢パワー　などの

強化と改善のトレーニングです。

ただし、

スプリントの加速局面は
水平よりもやや上方向↖︎に
負荷をかけたいのですが、

タイヤ引きは、
水平よりもやや下方向↙︎に
負荷がかかります。

さらに、

注意点があります。
ロープの掛け方と長さです。

ロープの掛け方と長さによって
負荷のかかる力の向きが
変化します

タスキ掛け

身体の胸郭中央部に
負荷がかかります。

上体が起き上がりやすい。

腰椎の過前弯が起こりやすい。
（腰が反りやすく腰痛が起こりやすい。）

加速局面の負荷と
力の向きが異なる。

ロープのズレと摩擦で
首に擦過傷ができやすい。

デメリットばかりです！
たすき掛けはやめましょう！

ベルト掛け

身体重心の下丹田に
負荷がかかります。

上体を安定させやすい。

腰椎の過前弯の改善。

加速局面の負荷と
力の向きが近づく。

ベルト掛けを推奨します！

また、

ロープの長さ

長い方が、加速局面の負荷と
力の向きが近づきます。

しかし、

長すぎると
地面の凸凹の状況が影響し、
タイヤの摩擦が不安定になり、

タイヤの左右のブレによる
腰椎への負担が生じます。

したがって、

タイヤ引きは
ベルト掛け
ロープの長さはやや長め
を推奨しています！

トレーニングの関する詳細は、
BB Activation
にご相談ください！