バストアップに大事なのは 女性ホルモンです。
それと同様に大切な 成長ホルモンを 成長してしまった
私たちも 活発に出す必要があるんです
成長ホルモンは脳の視床下部で作られ、脳下垂体にホルモンを放出します。
成長を促す役割の他に、骨格の形成や脂肪の代謝を良くする働きがあります。
つまり バストの乳腺組織を作るのに必要なものなのです。
成長ホルモンを多く分泌させることはバストアップに必須ですよね。
成長ホルモンを多く分泌させる方法を紹介します。
成長ホルモンの分泌は運動後と睡眠中にされます。
寝る前に15分程のエクササイズを行い、運動後 体を休息状態にします。
運動によって筋肉が壊れると、それを修復しようと成長ホルモンが分泌され
脳の視床下部で作られ、脳下垂体にホルモンを放出します。
成長を促す役割の他に、骨格の形成や脂肪の代謝を良くする働きがあるので
ダイエットにもなって 一石二チョウでいいな！
成長ホルモン バンバンだすぞ～！！！
吉丸美枝子先生の本を読んで１ヶ月がたちました
幸せ体質になる!美乳レッスン
幸せ体質になる!美乳レッスンを読んで
成功の秘訣がわかったので
どんどんやる気がでてきて １ヶ月続きました！
この本のレッスンは３つです。
１．自分のなりたい姿を思い描く。
２．バストアップする下着の着用法をマスターする。
３．豊かになった胸をストレッチによって定着させる。
２のブラの着用を少し気をつけたら、たしかにバストアップ！！！
今は、レッスン３のストレッチで胸筋を鍛えるべくがんばってます。
Eカップがジャストサイズめざして がんばるわ～！
さてさて 自分のお胸～
よ～くみてみると
ちょっと 人より 位置が下のほう。。。
これは 骨のつくりから
改善しなきゃいかんのか！
ちょっと調べてみた
胸郭！これが 問題だ～！！！
胸郭は、背骨、あばら骨、胸骨、肋骨で囲まれた部分で、バストの土台として重要な骨組みです。
背骨が曲がったり等、胸郭のバランスが崩れるとバストの左右のバランスにも影響が出るとのこと。
また、骨の次に大切なのは
バストの重みを支えているバストの上の薄い皮と
胸の筋肉で、胸全体の肉付きを保つ大胸筋です。
乳腺、脂肪組織を下から支える役目を果たしているんだよ。
つまりこの 大胸筋の発達が豊かなバストを作る鍵となるとまあこんなかんじなのだ。
胸郭と背骨を正しい位置にしながら
大胸筋を鍛えることにしよう
バストアップに良い食品といえば
大豆食品です
大豆には女性ホルモンに似た働きをする、イソフラボンという成分を含むので
大豆食品はバストアップには欠かないです。
大豆はもちろんのこと、納豆、豆腐、枝豆などの豆製品に多く含みます。
その他、とうもろこし、じゃがいも、人参、にんにく、パセリ、ほうれん草、小麦、米、サクランボなど
にも含まれているので とりやすいですね。
納豆毎日 食べてますっ
ザクロ～！がバストアップにいい食べ物なんだって！！！
ザクロには植物エストロゲンが含まれていて、人間のエストロゲンと似た
活性をもつ化学構造を持っているからなんだとか！！！
なので ザクロは、女性ホルモンを促進させる作用があり、
ホルモンバランスが崩れて起こる更年期のさまざまな要因を改善します。
女性ホルモンの不足が原因の不調や、バストアップや更年期障害の
予防効果などに注目されている食べ物なんです。
イラン東部が原産地と言われるザクロ。
イラン（ペルシャ）では、古くから「生命の果実」として尊ばれてきました。
ペルシャ伝統医学書では、
血液の汚れを取り去り、体のバランスを整え、自然治癒力を増強すると書かれています。
ザクロエキスとは、ザクロに含まれているエキスのこと。
バストアップに期待されるザクロエキスは、
女性ホルモンのひとつ、エストロゲンと同じ分子構造を示すと話題になりました。
ザクロ～お店にうってない！
楽天で検索してみようかっ
胸を大きくするマッサージも必須だよね
めんどくさいから
お風呂で洗うときにやってしまおうって
思っている私は めんどくさがり！？
マッサージは３つある
胸を大きくするマッサージ
下垂を防ぐマッサージ
ハリのある肌をつくるマッサージ
胸を大きくするマッサージの本でもさがしてこようか！
胸を大きくするマッサージは
親指の下の部分を足の横から骨に沿うような形で、円を描きながら刺激します
下垂を防ぐマッサージは
両てのひらでウエストからバストの下までをさすり上げるようにマッサージします
ハリのある肌をつくるマッサージ
両手を重ねた状態でバストの間を下から上にくるくるとらせん状にマッサージします
さて簡単な３つだけでもやってみよ！
バストアップにいい食品の一つにフェンネルがあります
フェンネルは、ウイキョウとも呼ばれるセリ科の多年草です。
フェンネルは、
女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするので、
特に女性のストレスからくるイライラに効果があると言われています。
フェンネル！？
フェンネルは、漢方薬のCMなどでおなじみの生薬で、
どちらかというと健胃薬のイメージですよね。
ヨーロッパでは、ポピュラーなハーブで、
ギリシャ語では「マラトロウ」と言い「やせる」という意味の動詞から由来しているそうです。
古くから「フェンネルを見て摘まないものは馬鹿だ」と言われるほど効能が多いハーブで
古代ギリシャやローマでは、減量に効果があるとしてダイエットの特効薬として愛用されていたぐらい！！！
フェンネルのハーブティーはむくみやすい体質や水太り肥満にも効果的とされ、
北欧ではダイエットティーとして愛飲されているとか…
またローマ時代は、大蛇が視力を良くするために、この草を食べると信じられていて、
プリニウスも「人間の視力の衰え」にこのハーブを勧めていました。
そのため、浸出液（ハーブティー）は目に良いとされ、昔は赤ちゃんが産まれたら、
まずフェンネル湯で産湯を使い、赤ちゃんの目をこれで洗う習慣があったそうです。
種子には腸内のガスを排出し、消化不良、疝痛など消化器系の不調に対して、
とても役立ちます。
また授乳中のお母さんが飲むと、母乳の分泌を促すとともに、
赤ちゃんの疝痛を抑える効果も期待できます。
ただし、フェンネルは子宮を刺激する作用があるので、
妊娠中は大量に用いないようにするんだとか！
以前 ハーブティの葉で化粧水をつくったことがあったわ！
ちょっと飲んでみるとしようか！
今から アピタで買ってこよ！
バストアップにいい食品として
ローヤルゼリーも忘れてはいけない食品です
ローヤルゼリーは
メスの働き蜂から分泌される抽出物です。
女王蜂だけが食べる特別食で王乳と呼ばれています。
女王蜂が長寿で体が大きいのはこの特別食のおかげ。
たんぱく質、果糖ブドウ糖、脂肪、ビタミン、ミネラルを豊富にバランスよく含み、
「美容のビタミン」と呼ばれるパントテン酸の含有比率はとびぬけているとか！
ローヤルゼリーは、
皮膚組織の新陳代謝を促し、シミ、小じわを防ぎ、皮膚の保湿力を高めるので
よくコスメにもつかわれています。
また ローヤルゼリーにはホルモンバランスを整える作用があります。
ローヤルゼリーは、体内に入ると、女性ホルモンのひとつ、
エストロゲンに似た働きをするとも言われるので、ホルモンバランスを整えます。
よって、バストアップにも効果的といわれています。
バストアップにいい食品は、プロテインです
プロテインとは タンパク質のこと。
プロテインは吸収がいいので、効率的にタンパク質摂取ができるので
便利です。
サプリメントのプロテインは、乳清（ホエイ）か大豆を原料としてることが多いです。
飲みにくさを感じたら、冷たい牛乳やジュースで割ると
グッドです
バニラ味やチョコレート味のものも多く出ていますので、
気に入ったものを 気分にあわせて選びましょう。
間食にしても いいな。
吉丸美枝子先生の本を読んで１ヶ月がたちました
幸せ体質になる!美乳レッスン
吉丸美枝子
幸せ体質になる!美乳レッスンを読んで
成功の秘訣がわかったので（成功の秘訣とは、早いうちに目に見える効果を出すこと！）
どんどんやる気がでてきて １ヶ月続きました！
情報としては ずばぬけて新しい方法ではなかったですが、
この方法は 本当に効くってわかったので
今まで知ってる情報の中から 効果のあるものをやることができました
続けていたら、意外に早くブラのカップ内に お肉が集まってきて
それに遅れて胸として定着してくる、といった感じかな。
初めて１ヵ月 そんなかんじです
効果があるので やめられません
