◇健康で美しく◇素敵なバストの作り方
こんばんは
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バストアップには
正しい姿勢が大事！
バストアップしにくい方は
バストアップできない姿勢
になっていることが多いです
バストアップできない姿勢
と聞くと
「猫背かな？」
と思われがちですが
実は違います
私の整体院に来る方の
8割以上の方が
このバストアップしにくい姿勢
なのですが
そのバストアップしにくい姿勢とは
この姿勢です
のけぞった姿勢
青の真っ直ぐのラインより
肩が後ろにありますよね？
この上半身がのけぞった姿勢が
バストアップできない姿勢なんです
なぜか？それは実際この姿勢を
してみるとわかります
上半身をのけぞるように立つと
胸を突き出して立つのがわかりますか
どんなに胸の脂肪があっても
胸を突き出してのけぞって立つと
胸がぺたっと張り付いて潰れて
胸が小さく見えてしまうんです
バレリーナの方の
イメージですね
胸をとっても張って一見いい姿勢に
見えますが
胸を突き出しているので
バレリーナの方は
胸が小さいイメージですよね
このバストアップできない姿勢に
自然となっている方が
とーっても多いんです
それではなぜ
こののけぞった姿勢になるのか？
それはまっすぐ立つために必要な
骨を支える深い筋肉が
支え方を忘れた
わすれ筋
になってしまっているからです
本来であれば深い筋肉が
重力に逆らえるように
骨を支えてくれるので
まっすぐ立つことができます
この骨を支えてくれる筋肉が
支え方を忘れたわすれ筋に
なってしまうことで
重力に負けてのけぞって立つしか
なくなっているんです
こののけぞった姿勢の原因の
わすれ筋は
脇やお腹や足など
色々ありますが
特に足は
唯一地面に接している部分で
家で言ったら基礎の部分です
この体の基礎の足が
うまく地面を掴めていないと
その上の姿勢も崩れてしまいます
まずはあなたの足が
わすれ筋になっていないか
チェックしてみましょう
チェック法は簡単です
ただ足の指をぐーーと握るだけです
この時に足首を反らして
足首の力を使わないように
気をつけてください
すねの筋肉がモコっと
盛り上がったらNGです
足首を下に向けて
ふくらはぎの筋肉を使うのもNGです
指だけで曲げた時に
・指がつる
・関節が曲がらない
・握る力がうまく入らない
これに１つでも
当てはまった場合は
足がわすれ筋になり
姿勢がグラグラになっているかも
しれません
ではなぜ
わすれ筋になってしまったのか？
単純に普段使っていないことが
ありますが
もう一つ見落とされがちなのが
タンパク質・鉄不足
です
タンパク質はイメージとして
体を作るために必要だと
思いますよね
実は他にもいろんな働きがあって
筋肉に指令を送るのにも
使われているんです
鉄も同じです
なのでタンパク質や鉄が
足りなくなると
筋肉に指令がうまく送れず
だんだん記憶喪失になった
わすれ筋に変わってしまうんです
実際に私の整体院でも
わすれ筋のトレーニングが1ヶ月前より
できなくなってしまった方に
タンパク質の量をチェックしたところ
だいぶ少なくなっていた
なんてことがありました
タンパク質をまた増やすと
ちゃんとトレーニングが
できるようになりましたけどね
私の整体院で扱っているプロテインには
鉄も含まれているので
プロテインを飲んでいることで
どんどんわすれ筋が使えるように
なった方もとても多いです
もしあなたが
姿勢が悪くて
足もうまく握れないなら
タンパク質を見直してみてくださいね
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バストアップは
健康の上に成り立つ！
連日暑い日が続くと
起きてくるのが
夏バテ
血流の悪さや
内臓の冷えなどいろんな
原因はありますが
特にバストアップにも
関わってくる原因が
タンパク質不足
です
・暑いからそうめんが多い
・冷やし中華でさっぱり
・肉料理など温かい料理は避ける
などタンパク質が少なくなると
夏バテがしやすくなります
ではなぜ
タンパク質が足りなくなると
夏バテがしやすいのか？
それは
酵素（こうそ）
の影響です
人間は２つの酵素があります
①食べたものを消化させる
消化酵素
②消化したものを体に送る
代謝酵素
この２つの酵素があるから
食べたものを
消化→体に代謝
させることができるんです
この酵素は
タンパク質から作られるものが
多いんです
ということは
タンパク質を食べる量が少ないと
酵素が作られにくくなり
食べたものを消化したり
代謝させることができなくなります
そうなると
「今食べ物消化したり
代謝できないから
食べ物入れないで！！」
と食欲が湧かなくなってしまいます
暑い
↓
さっぱりしたくてそうめん
↓
タンパク質不足で
酵素足りずに夏バテ
↓
食欲ないから簡単にそうめん
↓
いつまでもタンパク質足りずに
夏バテが長引く
なんてよくある
負のスパイラル
ですね
ではなぜこの夏バテが
バストアップにも
つながるかというと
人間の体は
タンパク質の塊だから
です
そうなると
タンパク質不足で
夏バテ
↓
体の材料不足で
バストも育たない
ということに
なってしまうんです
だから
夏バテをしないためにも
バストアップのためにも
タンパク質は大事なんです
ただやはり
ガッツリお肉は
1日エアコンの中で
冷やされた内臓には少し負担です
その場合は
・お魚
・大豆製品
・乳製品（牛乳でお腹痛くならない方）
・卵
・玄米やお蕎麦
などの消化に負担が
かかりにくいタンパク質を
毎日食事で摂るといいです
栄養は摂り溜めができないので
毎日手っ取り早く
摂れるもので摂ることが
大事ですね
当院でに来てくださっている方で
お食事で摂りにくい場合は
当院で扱っている
吸収がいいプロテインを
毎日飲む方が多いです
ホエイのプロテインは
少し消化に負担がかかるので、
内臓が疲れやすい時期は
消化吸収しやすいプロテインに
変えてもいいですね
それだとコップ1杯で
納豆２パック分のタンパク質が
簡単に摂れるので
手っ取り早く栄養を摂りやすいです
さらにプロテインだけでなく
酵素を働かせるスイッチになる
ビタミンとミネラルも
常に体にある習慣がつけば
さらに健康にもバストアップにも◎です
バストアップは、毎日栄養を
美容ゾーンまで届けて
不調がない体でバストまで
栄養を届け続けることが
必須になります
もし今年
夏バテしてしまっているなら
バストアップもできない
栄養状態なので
プロテインなど
摂りやすいもので
うまく栄養を摂り続ける
習慣を作っていきましょう
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１周年記念キャンペーンは
6月30日まで！
たくさんの方に
好評いただいている
20％OFFキャンペーンですが
「私には何が合ってるの？
」
という質問をいただきましたので
今回はタイプ別のおすすめサプリを
お伝えします
基本的にサプリメントは
栄養補助食品
です
一番良いのは
お食事で美容ゾーンまで
栄養を届けることです
この美容ゾーンに
常に栄養が届いた状態だと
バストアップがしやすいです
ただ、毎日
お食事だけで美容ゾーンまで
栄養を届けることが難しいですよね
気を抜くと
麺や丼もの、パンやおにぎりなど
炭水化物だけになってしまったり
気付けばお昼が２時や３時くらいに
なってしまっていたり
朝忙しくて
お昼まで何も食べずに
動いてしまったり
そんな忙しさや
面倒くささで
つい美容ゾーンまで
栄養を届けらない日もありますよね
そんな時に
飲むだけで簡単に栄養が摂れたら
手っ取り早くて楽ですよね
そして摂るなら
安全で吸収がいいものが
いいですよね
そんな方へ
バストアップをなるべく簡単に
するためにお伝えしているのが
当院で扱っているサプリです
では
自分は何を摂ればいいのか？
まずはプロテインが
おすすめの方
・全人類（笑）
・運動しない方
・お昼から夜まで間食できない方
・お肉やお魚が１日に最低２回摂れない方
・炭水化物メインの食事になりやすい方
・便秘や下痢がある方
・疲れやすい方
・夏バテする方
・たるみやシワが気になる方
・生理痛がある方
など当てはまる方は
美容ゾーンまでタンパク質が
足りていない可能性が高いです
そうなると
コップ1杯で納豆２パック分の
タンパク質が摂れてしまう
プロテインがおすすめです
食事の間が空く時や
朝忙しくて何も食べないで
家を出る方は
朝や間食で摂ってみて下さい
続いて
ビタミンミネラルが
おすすめの方
・パンや麺食が多い
・立ちくらみがある
・疲れやすい
・口内炎ができる
・爪に薄い縦線がある
・肌が荒れやすい
・コンビニ食が多い
・体の冷えを感じる
・生理痛やPMSがある
・むくみやすく代謝が悪い
・野菜や果物が少ない
これに当てはまる方は
食事でビタミンとミネラルが
足りていないサインです
特にビタミンは体に３〜４時間しか
残れないので
間隔で栄養を摂ろうと思ったら
食事よりもサプリの方が楽ですよね
次は
黒い玄米糀あまざけが
おすすめの方
・食事を摂るタイミングがなく
食事の間が6時間以上空いてしまう
・間食ができない
・手っ取り早く一気に栄養を取りたい
・便秘がある
・肌荒れがある
・疲れやすい
こんな方は
一気にいろんな栄養が
摂れるあまざけは
簡単で手っ取り早くて
バストアップのお供です
活性炭がおすすめの方
活性炭は
聞いたことがない方も
いるかもしれません
・コンビニ、スーパーのお惣菜が多い
・甘いもの大好き
・添加物が多い
・お通じが悪い
こんな方は
添加物や糖質による糖化など
バストアップしにくい
荒れた腸を作ってしまうものを
スッキリデトックスしてくれます
海外では
チャコールクレンズ
と言って有名なデトックスですので
このきっかけに飲んでみるといいです
コラーゲンジュレ
がおすすめの方
これはシンプルに
肌質を良くしたい方
以前にもブログで
ジュレについては
お話ししているので
美肌になりたい方はチェックして下さい
CBDボディオイル
がおすすめの方
これは店舗に来た方は
ほぼ全員使っているオイル
わすれ筋は強く
硬いバストは柔らかく
してくれるオイルです
朝に塗ると
わすれ筋を思い出させてくれて
お仕事中に無駄な筋肉を使いにくく
体を硬くしにくくなります
さらに夜に塗ると
１日使って硬くなった筋肉を
塗るだけで柔らかくしてくれます
あとは肩こりや腰痛を
感じる時に
直接痛いところに塗ると
痛みが和らぎやすいです
お風呂上がりにデコルテに塗って
少しマッサージすると
柔らかいデコルテになりやすいですよ
セルフケアをつい
サボってしまう方は
塗るだけでわすれ筋が
強くなるのでおすすめです
CBD飲むオイルが
おすすめの方
これは
自律神経の乱れを
整えてくれるオイルです
・寝つきが悪い
・何度も目が覚めてしまう
・更年期の症状がある
・生理痛やPMSがある
・常にストレスを感じる
・自律神経の乱れを感じる
・リラックスができない
こんな方は
朝２滴、夜３〜４滴
舌の裏に垂らすと
自律神経の乱れが整いやすいです
こんな感じで
自分に合ったサプリを摂って
効率よく栄養を
美容ゾーンまで
届けるといいです
美容ゾーンに栄養がある
ということは
健康ゾーンを超えた栄養なので
体の不調も改善できている場合が多いです
もし食事だけでは
栄養を摂りきれない方は
簡単に栄養を摂れるサプリを
うまく使って
効率よくバストアップをさせていきましょう
先日お伝えしたサプリの
組み合わせもおすすめですよ
20％オフで
お得にサプリを買えるのは
6月30日まで！
わすれないうちに
お申込み下さいね
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