◇健康で美しく◇素敵なバストの作り方
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先日のブログで
腸が肌・体型・バスト・気分・免疫
まで全身に影響しているとお伝えしてきました😊
腸を整えるために、
できることはたくさんあります✨
・発酵食品や食物繊維を意識して摂る🥦
・デトックスジュースで中から腸を整える🥤
・深呼吸や軽いウォーキングで腸を動かす🚶♀️
・湯船につかって副交感神経を整える🛁
当院でもさまざまなデトックスを
お伝えしてきていて
それを続けてくことが
とても大事です💪
ただ、それでもなかなか変わらない…
という方もいらっしゃいます😢
そういった方に共通しているのが
腸が硬くなって
「動けない状態」
になっていること💦
実は腸の一番外側を包んでいる「腹膜」は
お腹の奥の筋肉「腹横筋」とくっついています😲
なので
デスクワークや猫背、浅い呼吸
が続くと腹横筋が硬くなり
一緒に腸まで硬く動きが悪くなってしまうんです💦
食事やドリンクは
腸をお掃除して
栄養を吸収させやすくするもの
でも
腸自体が硬くて動けない状態になっていれば
せっかくの中からの腸のケアが
十分に活かされないことがあります😢
これはバストアップにも影響が
バストに必要な栄養を
しっかり摂っていても
腸が硬くてうまく働けない状態では
栄養がうまく吸収できない😢
腸を動ける状態にしてあげることが
バストアップの土台づくりにもなるんです💪
さらに腹横筋が柔らかくなって
腸も柔らかくなれれば
バストアップだけでなく
・アンダーバストが引き締まる
・くびれができてメリハリボディに
・腹横筋が正しく使えて姿勢が良くなる
・腸が健康になることで肌質も良くなる
・腸げ健康になることでメンタルも安定する
・・・
などいいことだらけ
ぜひ中からのデトックスに加えて
お風呂で腸を揉んだり
柔らかくすることも
やってみて下さいね😉
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前回、腸が硬くなることで
全身に不調が出るとお伝えしました
今回はそれによって
特に女性が気になる
「肌」と「体型」
への影響を
もう少し詳しくお伝えしますね
【腸と肌の関係】
肌荒れやくすみの原因を
「スキンケア不足かな…
」
と思っている方も多いですが
実は腸の状態が
ダイレクトに肌に現れて
いる場合もあります
「腸皮相関」という言葉があるほど
腸と肌は密接につながっているんです
腸の動きが鈍くなり便秘になると
排出されるはずだった
老廃物などが
血液に乗って全身を巡ります
それが肌荒れや
吹き出物として出てしてしまうんです
逆に腸内環境が整うと
肌の水分を保つ
セラミドの合成がスムーズになり
栄養が効率よく吸収されることで
肌のターンオーバーも正常化し
くすみのない
透明感のある肌へと変わっていきます
【腸と姿勢・バストの関係】
「食事に気をつけているのにお腹だけぽっこりする」
「くびれがどうしてもできない」
というお悩みはありませんか？
実はこれ、腸の硬さが
姿勢にまで影響している可能性があります
腸が硬くなってると
一番深いところで姿勢を支える
「腹横筋」
がうまく使えなくなり
・アンダーバストが広がる
・くびれができない
なんてことになります
腸を包む「腹膜」と接している
「腹横筋」はよく見ると
肋骨にくっついていますよね
腹横筋が使えないと
肋骨を締めることもできず
開きっぱなしの肋骨になり
アンダーバストが広がり
くびれも作れず
寸胴体型や
ぽっこりお腹になることも
あるんです
どんなに体幹トレーニングをがんばっても
腸の硬さのせいで
ボディラインが変わりにくい
なんてこともあるんです
そしてもうひとつ
忘れてはいけないのが
バストへの影響です
バストアップに必要な
タンパク質や女性ホルモンを整える栄養素も
腸がしっかり動いていなければ
十分に吸収されません
せっかく食事やサプリで栄養を摂っていても
腸が硬くて動きが悪い状態では
その栄養がうまく吸収できないんです
逆に腸の硬さが解消されると
肋骨が本来の位置に戻り
くびれが生まれやすくなるだけでなく
栄養をしっかり吸収できる体になり
バストアップへの近道にもなっていきます
なので
腸はデトックスも大事ですが
柔らかくすることも
大事なんです
次回は、腸を整えるために
できることも改めてお伝えしますね
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前回のブログで
腸は「第二の脳」とも呼ばれ
肌・体型・気分・免疫まで
全身に影響していることをお伝えしました
腸が健康でないとそもそも
バストアップに必要な
栄養も吸収できず
栄養を摂ってるけど
変わらない
なんてことになってしまいます
なので
腸を健康にすることが
バストアップの近道になります
腸が健康になるとさらに、
・肌のくすみや荒れが改善する
・下腹のぽっこりがすっきりする
・イライラや気分の波が落ち着く
・免疫力が上がり、体調を崩しにくくなる
・代謝が上がり、やせやすい体質に近づく
などいいことばっかり
なので当院でも
デトックスドリンクなど
腸のデトックスについては
口酸っぱくお伝えしてきていました
ただ
「じゃあ食事に気をつければいいの？」
と思うかもしれませんが
実はそれだけでは
ケアしきれないことがあるんです
それが
「腸の硬さ」
です
腸が硬いせいで
中からデトックスをしても
腸が健康にならないことがあるんです
腸が硬くなる原因はこの２つ
１つは
ストレス
腸と脳は自律神経を通じて
つながっています
だからストレスや緊張を感じると
腸の動きが鈍く、不調が起こるんです
そして２つ目の原因が
お腹の筋肉が硬いこと
お腹の一番奥の筋肉の
「腹横筋」と
腸を包んでいる
「腹膜」は
くっついています
なので
・長時間のデスクワークや慢性的な運動不足
・猫背などの悪い姿勢
・ストレスで呼吸が浅い
などが続くと
腹横筋が硬くなり
一緒に腸まで硬く、動きが悪くなるんです
そうなると
・便秘
・お腹ぽっこり
・ガスがポコポコ溜まる
・肌荒れやくすみがなかなか改善しない
・なんとなく気分がすぐれない、イライラしやすい
など
腸による不調が出てきてしまいます
デトックスで中から腸を整えているのに
なかなか変化を感じにくいという方は
もしかしたら腸の硬さが
原因になっているかもしれません
そんな時は
リラックスできることをして
なるべくストレスを溜めないことと
お腹が硬くならないように
軽い運動をしたり
脇腹のわすれ筋のトレーニングなどで
お腹周りを動かしてみてくださいね
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