🏀 中学生バスケ｜シュートフォームが崩れる本当の理由と直し方の基本
結論：シュートは「力」ではなく「流れ」
フォームを直そうとすると、多くの人が「腕の角度」や「膝の曲げ方」を意識します。
でも実際のところ、大事なのは“流れとリズム”です。
力で押すよりも、体全体の自然な力をボールに伝える方が、安定して入るようになります。
🦶 床からの力を使う感覚
私はよく、娘に「ジャンプするときは、縄跳びの二重跳びみたいに跳んでみて」と伝えていました。
そうすると、自然に床を弾くようなリズムが生まれて、
力を入れなくてもスッと体が浮くようになります。
この“床の反発を生かす感覚”があると、
無理に腕で押さなくても、自然に力がボールへ伝わるんです。
💧 ボールを流すように打つ
ボールが手から離れるまでの間は、
“水が自然に流れるように滑らかに”というイメージで打ちます。
途中で止めたり、力を加えたりせずに、
自然な流れでボールを送り出す。
止めようとするとボールがブレます。
でも、流れを意識すると、ボールはまっすぐ伸びていくんです。
🖐️ フォロースルーを意識する
うちでは、娘に「フォロースルー、フォロースルー」と何度も言ってきました。
どんなにフォームを直しても、最後のフォロースルーが雑になると全部崩れる。
試合中にシュートが入らなくなったとき、
まず確認すべきは“自分のフォロースルー”なんです。
コーチが試合中にそこまで細かく直すことはできません。
だからこそ、自分で修正できるように、
普段からフォロースルーの感覚を染み込ませておくことが大切です。
💬 まとめ
シュートフォームは、力で作るものではなく、流れと感覚で作るもの。
縄跳びの二重跳びのように床を弾き、
水のように流れるようなリズムで打つ――
その感覚をつかめたとき、フォームは自然と整っていきます。
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