9日目
今日の運動＆よくできたところ
バランスボールでストレッチ。
アマゾンからバランスボールが到着したので、
使ってみた。
まだ使い方は分からいないのだが、仰向けで背中や腰をストレッチしている。
自分の体がすごく硬い。でも気持ちが良い。
テレビを見ながらいつも使おうと思っている。
で、仕事、家庭と忙しいので”～しながら”運動をできるだけ増やしたいと思っている。
今やっている”～しながら”運動は、
１ 椅子で仕事しながら腹筋、背筋に力を入れる
２ 簡単にどこでもストレッチ（数秒でも駅、トイレ、車の信号待ちの時間などに）
３ 階段を利用する、できるだけ歩く
そして、バランスボールが入る。
1日1時間テレビを見るとしても、続ければそれなりの効果があると思う。
現在は4種類だが、10種類くらいに増やしたい。
ただし、通販番組の健康器具に巻くだけベルトとか色々あるので、
そっちに頼りそうでマズイ！！
地道にやるか。。。腹にベルト巻くだけでダンクできた人はいないだろうから。