13日目
今日の運動＆よくできたところ
バランスボールでストレッチ、腹筋を意識しながらデスクワーク
ダンクシュートをするために3年計画を立てている。
はっきり言って凄い高い目標だし、こんなおっさんができるのかという疑問もあるが、
バスケ少年だった自分はほんとにダンクがやってみたい。
誰にも迷惑かからないしとりあえず挑戦。
で、大体のスケジュールを立ててみた。
1年目 垂直跳び、ジャンプ、筋トレについての研究、体重を62kg,、体脂肪12%に落とす、柔軟性を高める、リングの根元をタッチできるようにする。
2年目 筋力をつける、柔軟性を高める、リングタッチできるようにする、ボールをつかめるようにする、出来ればピンポン玉でダンク。
3年目 筋力をさらにつける、テニスボールでダンク→ハンドボールでダンク→バスケットボールでダンク。
そして、今日体重、体脂肪率、
72.5kg,、23%
現実は厳しい。