（朝練）
シューティングドリル
・ゴール下 (ベースライン ミドルライン)
・レイアップ(ベースライン ミドルライン)
・ワンドリミドル(ベースライン ミドルライン)
各２分×６
・フリースロー ２分
・１－３－５ イン
（午後練）
ｗ－up
バンドトレーニング
＜ＤＦフットワーク＞
・ボールサイドカットＤＦ
・ドライブ ディフェンス
ブレイクシュート（裏パス）
ホーンズセット確認
４アウト１イン確認
２対２（オール） レシーバーに２人
（朝練）
シューティングドリル
・ゴール下 (ベースライン ミドルライン)
・レイアップ(ベースライン ミドルライン)
・ワンドリミドル(ベースライン ミドルライン)
各２分×６
・フリースロー ２分
・１－３－５ イン
筋トレ
＜バンドトレーニング＞
・ウォーク
・ウォーク（Ａポジ）
・スライド
・スライド（Ａポジ）
・スライド（１回ターン）
・ジャンプ
・ミッキー（１分 × 2）
＜ハンドリング＞
・腰回し （３０秒で逆 １分）
・８の字 （３０秒で逆 １分）
・頭―腰―膝（３０秒で逆 １分）
・また下キャッチ（１分）
・また下キャッチ前後（１分）
・また下通し（後ろから前） ３０秒で逆 １分
・レッグ通し ３０秒で逆 １分
・ボール回し １分で逆
・タップ（前―上―下） １分
・頭上タップ（左右交互） １分
・腰回し（前後ステップ） 逆回し（グーパージャンプ） ３０秒づつ
・左右スイング（前後ジャンプ）（左右ジャンプ） ３０秒づつ
・頭―腰―膝（前クロスか後ろクロス） ３０秒
＜ペアキャッチ＞
2-2-2-3 の４ペア
（ミニボール）黄色バンド
・両手キャッチー片手投げ 右手のみ 左手のみ １分で８０回
・連続タップ １分 連続１０回
（通常ボール）黄色バンド
・（アンダー） 両手キャッチ 右手のみ 左手のみ １分で８０回
・（オーバー） 両手キャッチ 右手のみ 左手のみ １分で８０回
（朝練）
シューティングドリル
・ゴール下 (ベースライン ミドルライン)
・レイアップ(ベースライン ミドルライン)
・ワンドリミドル(ベースライン ミドルライン)
各２分×６
・フリースロー ２分
・１－３－５ イン
（午後練）
ｗ－up
バンドトレーニング
＜ＤＦフットワーク＞
・ボールサイドカットＤＦ
・ドライブ ディフェンス
ブレイクシュート（ＤＦ突破）
ブレイクシュート（裏パス）
フラッシュからのスリーメン
３校での合同練習試合。
１試合目（２クオーター制）
４番が開始３分で相手との接触により負傷退場のアクシデント。
５番中心にゲームを作れたことはプラスに繋がる内容でした。
また、緊急事態なか６番・８番のインサイドプレイヤーをボール運びに使う練習をできたこともプラスになった。
全員出場で勝利できたことはチームにとってプラスになると思う。
２試合目（２クオーター制）
４番欠場。２クオーターで相手とのもつれにより８番負傷退場。
このゲーム内では得点の中心となっていたため得点の流れが止まる。
５番・６番でのボール運びが出来たことは課題が残るものの良い経験となっただろう。
＜総評＞
４番負傷退場の不測の事態ながら５番を中心にゲームが壊れることなく進めれたことは大きな成長を感じる。
今年度に取り入れた１イン－４アウトの形で突破を出来ていたことはプラスであろう。
シュートのアテンプト数も多かったので攻め切れている証拠なのだが、確率が低かったのがもったいなかった。
個人の課題としてシュートの確率、１対１の仕掛け処、ボールの展開の判断のスピードがあげられる。
チームの課題としてディフェンスの対応が１番にあげられる。
オープンで守る際の１線へのディフェンス、カッティングに対しての対応、２線の捕まえる位置。
オフェンスではウイングへのパス、流れが止まった際のアクション（センターが周りを動かすこと、セットプレイの活用）。
チームとしてできることであると信じているし、やれると思っている分、次戦にどこまでつなげれるか。
これは余談なのだが相手校の先生はウチの当たりの強さ（コンタクトの強さ）をほめていた。
フィジカルを取り組んできた効果が徐々に出てきている証拠なのかな？と思いたい。
また、レフリーレベルに関しても相手がファウルしてきて吹かれなくても我慢をできたことは評価したい。
３校で圧倒的にファウルが少なかったのがウチでした。
トラベリングに関してレフリーレベルに差は出るからやっぱり吹かれなかったらラッキーのつもりで０ステップは無視して普通に止まるべきであろう。
筋トレ
＜バンドトレーニング＞
・ウォーク
・ウォーク（Ａポジ）
・スライド
・スライド（Ａポジ）
・スライド（１回ターン）
・ジャンプ
・ミッキー（１分 × 2）
＜ハンドリング＞
・腰回し （３０秒で逆 １分）
・８の字 （３０秒で逆 １分）
・頭―腰―膝（３０秒で逆 １分）
・また下キャッチ（１分）
・また下キャッチ前後（１分）
・また下通し（後ろから前） ３０秒で逆 １分
・レッグ通し ３０秒で逆 １分
・ボール回し １分で逆
・タップ（前―上―下） １分
・頭上タップ（左右交互） １分
・腰回し（前後ステップ） 逆回し（グーパージャンプ） ３０秒づつ
・左右スイング（前後ジャンプ）（左右ジャンプ） ３０秒づつ
・頭―腰―膝（前クロスか後ろクロス） ３０秒
＜ペアキャッチ＞
2-2-2-3 の４ペア
（ミニボール）黄色バンド
・両手キャッチー片手投げ 右手のみ 左手のみ １分で８０回
・連続タップ １分 連続１０回
（通常ボール）黄色バンド
・（アンダー） 両手キャッチ 右手のみ 左手のみ １分で８０回
・（オーバー） 両手キャッチ 右手のみ 左手のみ １分で８０回
テスト明け初日
w-up
・ブロックありレイアップ(3周)
・クローズアウトからの3対3
・カッティングからの合わせ
・３メン（ハーフ片面）
・フラッシュからのブレイク（オール）
課題
プレスダウン、突破の仕方（フラシュの活用）
フルクローズでの強度
シュート率(ブレイク時のシュートセレクション)
リスタートの速さ
w-up
・ブロックありレイアップ(3周)
・クローズアウトからの3対3
5対5(ハーフ) 4本
5対5(オール)2本
課題
オールでのハーフオフェンスで足が止まる
プレスダウン、突破の仕方
フルクローズでの強度
シュート率(ブレイク時のシュートセレクション)
外練
ボールにスピンをかける。
パス
・オーバーでバックスピン
・アンダーでスピン
・アンダーでジャイロ回転
・ アンダーでジャイロ回転 バウンズパス
・アンダーで逆スピン バウンズパス
・シュートフォーム確認
バンドワーク
シュート
・ゴール下
・1ドリゴール下
・プルアップ
シューティングワークアウト(2人)
w-up
バンドトレーニング
４アウトでのスペーシングシュート
・トップーウイング からランダム
・トップー両ウイング での逆サイドスクリーン
・トップーウイングーインサイド
4対4(スクリーンアウト)
4対4(オール)
5対5
next
アタックのコース
スクリーンアウト
4アウトのスペーシングからのセットオフェンスの使い分け
w-up
バンドトレーニング
シューティング(ミートシュート)
４アウトでのスペーシングシュート
・ボールサイドカット（トップ→ウイングにパス）
・ウィングスクリーン（トップ→ウイング ウイングにスクリーン）
・逆サイドスクリーン（トップ→ウイング 逆サイドにスクリーン）
・インサイド→ベースラインスクリーン（トップ→ウイング インサイドがウイングにベースラインスクリーン）
・インサイド→トップにスクリーン（トップ→ウイング インサイドがボールサイドカットのトップにスクリーン）
4対4
4対4(オール)
5対5
next
アタックのコース
スクリーンアウト
4アウトのスペーシングからのセットオフェンスの使い分け