Ｗ－ｕｐ
(大会用20分ver）
インサイドシュート（素振り）
ミドルレンジシュート（素振り）
ドリブルストップ
・フロントチェンジ（２－１のリズム）
・レッグスルー（連続）
・レッグスルー（１－１のリズム）
・レッグスルー（１－１－１のリズム）
・オープンドロップ➡パンチストップ
・オープンドロップ➡インレッグ
・アウトサイドシュート
・フロントチェンジ（3回から）
・レッグスルー
・レッグスルー（１－１のリズム）
・パンチストップ
・インレッグ
・1対１（ペイントシュートのみ）
・1対1（ペイント外のみ）
ホーンズセット確認
Ｗ－ｕｐ
インサイドシュート（素振り）
↓
ゴール下シュート
ミドルレンジシュート（素振り）
↓
ミドルシュート
ミドルシュート（トップ→エルボー）
ドリブルストップ
・フロントチェンジ（２－１のリズム）
・レッグスルー（連続）
・レッグスルー（１－１のリズム）
・レッグスルー（１－１－１のリズム）
・オープンドロップ➡フロントストップ
ペイントアタック
・エルボー➡フロントチェンジ
・エルボー➡レッグ
・トップ➡フローター
ペイントアタック②
・フローター（ディフェンスあり）
・コンタクトフィニッシュ（インフット➡ストップ）
・抱え込みドライブ
・1対１（ペイントシュートのみ）
・1対1（ペイント外のみ）
・1対2
W-up
フリースロー（１０本）
９ポイントショット（シングル）
９ポイントショット（ペア）
９ポイントショット（ペアリバウンドから動くの禁止）
※各5分
フリースロー（全員で15本）
シューティング1対1（ミドルのみ）
※両コーナーからドリブルスタート
1対1（オールコート）
3対3（オールコート）
約1年半ぶりの公式戦。(総体)
相手との実力差は正直なかったと思う。
その中で敗戦した理由について振り返る。
〜全体を通して〜
チームが流れに乗れなかったことが悔やまれる。
逆に言うと相手に上手く流れを止められた。と言うことが正しいのかな。
ウチが連続得点を狙うタイミングで4.5番のアウトサイドが効果的に決まる。
取らなければいけない場面で必ず決めてくる。
こういうゲーム感をもっているプレイヤーとチームの統一感(4.5番を使ったセット)にやられた印象。
後半、ホーンズで流れを掴みかけた時も相手の4番のインサイドプレーにうまく止められた。
(そもそもガードポジションのプレイヤー同士でインサイド勝負ってことが弱いチームじゃありえないのだが)
無理矢理でも流れを引っ張り込むことをチーム力としての課題だと感じた。
〜オフェンスについて〜
フィニッシュの精度が相手との点差に如実にでた。
アテンプトは相手と同じぐらい。
アテンプトを増やすのか、率をあげるのか。
どちらもだろうと思うし、シュートに関しては深く掘り下げる必要があるとやはり思う。
怪我のこともあり、実践で試せていなかったホーンズがあそこまで機能するとは正直思っていなかった。
チームとして流れをよせる時には効果が得られる試合だった。
〜ディフェンスについて〜
課題であったブレイクの対処は出来ていたと思うし
このレベル相手に完全ワンマン速攻は少なかった印象。
相手の4番.5番をフルクローズで抑えにいき、他でロックをしたわけだが個人の1対1の向上は課題だろう。
ただ、チームディフェンスとしては大きく崩された印象はない試合だった。
〜総括〜
強いチームと闘える確かな手応えはあったものの
コロナ禍でのゲーム経験の少なさは悔やまれる。
個人個人、悔しい部分は持っているだろうしもっと出来たと思うところもあると思う。
それでもここ数試合で1番のパフォーマンスだったし何より最後まで戦い続けたことにチームの力や成長を感じた。
このチームで出来るのもあと数試合。
この経験をしっかり力にしていきましょう。
（朝練）
シューティングドリル
・ゴール下 (ベースライン ミドルライン)
・レイアップ(ベースライン ミドルライン)
・ワンドリミドル(ベースライン ミドルライン)
各２分×６
・フリースロー ２分
・ホーンズ確認
（午後練）
ｗ－up
バンドトレーニング
シューティングドリル
・ゴール下 (ベースライン ミドルライン)
・レイアップ(ベースライン ミドルライン)
・ワンドリミドル(ベースライン ミドルライン)
各２分×６
レイアップ(ブロックあり)
3対3 (クローズアウト)
＜ＤＦフットワーク＞
・シェルandドライブ
・ホーンズ確認
3対3(フラッシュあり)
4対4(フラッシュあり)
（朝練）
シューティングドリル
・ゴール下 (ベースライン ミドルライン)
・レイアップ(ベースライン ミドルライン)
・ワンドリミドル(ベースライン ミドルライン)
各２分×６
・フリースロー ２分
・ホーンズ確認
（午後練）
ｗ－up
バンドトレーニング
レイアップ(ブロックあり)
3対3 (クローズアウト)
＜ＤＦフットワーク＞
・ドライブ ディフェンス
・シェルandドライブ
3メン
ホーンズ確認
3メン→3対2 (2本)
（朝練）のみ
シューティングドリル
・ゴール下 (ベースライン ミドルライン)
・レイアップ(ベースライン ミドルライン)
・ワンドリミドル(ベースライン ミドルライン)
各２分×６
・フリースロー ２分
・ボーンズ確認
（朝練）
シューティングドリル
・ゴール下 (ベースライン ミドルライン)
・レイアップ(ベースライン ミドルライン)
・ワンドリミドル(ベースライン ミドルライン)
各２分×６
・フリースロー ２分
・１－３－５ イン
（午後練）
ｗ－up
バンドトレーニング
レイアップ(ブロックあり)
3対3 (クローズアウト)
＜ＤＦフットワーク＞
・ドライブ ディフェンス
・シェルandドライブ
3メン
3メン(フラッシュ)
２対3（オール） レシーバーに２人
総体に向けて最後の練習試合。
４番、８番欠場。（先週のけがのため）
ＶＳ Ｓ（２クオーター制 ×２）
相手も３年生が１人のチーム。４番抜きの相手と４・８番抜きのうちでほぼ互角？のレベル感。
相手にとって２線ロックからアウトサイドに誘導されるのは嫌だったと思われる。
その点ではうちのＤＦが機能していたのだろう。
ＯＦに関しても１イン４アウトで得点が取れていたこと、６番７番でしっかりスコアできていたことがプラスだろう。
ＶＳ Ｈ（２クオーター制 ×２）
２試合ともに完敗。中を固めた相手のＤＦに対応ができない。２枚来ての展開が遅い。
何よりもＨ戦は走力的な部分でも頑張りが全体を通してちぐはぐであった。
やはり課題と考えていたボールサイドカット、スクリーンへの対応が雑になりそこから崩され２線３線のズレがうまれてしまった。
ＯＦに関しても６番のインサイドには２～３枚かけられ、７番のドライブに関しては引いて守られる。
総体でも３～４クオーターで対応されたときにどうするか。大きな課題である。
＜総評＞
４・８番欠場において残りメンバーがどこまで頑張れるかがポイントとなる試合のなか、ＤＦにおいて６番・７番の頑張りは評価したい。
ＯＦ・ＤＦともに２人が頑張ったが、あえて言うのであれば警戒をされたとき（特に２枚つかれる、2線を閉められる）にどう打開をするかを課題としてあげたい。
チームＯＦには課題が残り、ホーンズセットに関してはチームの戦術理解に不安が残る内容となった。
チームＤＦも同様に２線ロック→ミドルで打たせる この後のリバウンドの競り合いやスクリーンアウト、そのあとの展開に課題が見られた。
どこで攻めるところかの見極め、どこで守るかの見極め。ハッキリとさせることが必要である。
最後まで気持ちを切らさずに戦うことができるか、個人のメンタル面は相手校を見習いたい。
（朝練）
シューティングドリル
・ゴール下 (ベースライン ミドルライン)
・レイアップ(ベースライン ミドルライン)
・ワンドリミドル(ベースライン ミドルライン)
各２分×６
・フリースロー ２分
・１イン４アウト確認
筋トレ
＜バンドトレーニング＞
・ウォーク
・ウォーク（Ａポジ）
・スライド
・スライド（Ａポジ）
・スライド（１回ターン）
・ジャンプ
・ミッキー（１分 × 2）
＜ハンドリング＞
・腰回し （３０秒で逆 １分）
・８の字 （３０秒で逆 １分）
・頭―腰―膝（３０秒で逆 １分）
・また下キャッチ（１分）
・また下キャッチ前後（１分）
・また下通し（後ろから前） ３０秒で逆 １分
・レッグ通し ３０秒で逆 １分
・ボール回し １分で逆
・タップ（前―上―下） １分
・頭上タップ（左右交互） １分
・腰回し（前後ステップ） 逆回し（グーパージャンプ） ３０秒づつ
・左右スイング（前後ジャンプ）（左右ジャンプ） ３０秒づつ
・頭―腰―膝（前クロスか後ろクロス） ３０秒
＜ペアキャッチ＞
2-2-2-3 の４ペア
（ミニボール）黄色バンド
・両手キャッチー片手投げ 右手のみ 左手のみ １分で90回
（通常ボール）黄色バンド
・（アンダー） 両手キャッチ 右手のみ 左手のみ １分で90回
・（オーバー） 両手キャッチ 右手のみ 左手のみ １分で90回
