大きい方のY口さんエアロサーキットときよみんステップ@大森

平日ジム活出来ず
もやもやしてたのですが
昨日はやっと時間が空いたので
久々にセント大森の方へ！

まずはウォーミングアップのつもりで
大きい方のY口さんのエアロサーキットへ！

エアロサーキットって
エアロやって軽い筋トレで、まあY口さんだしそんなにハードじゃないよなーと、完全に舐め切って出たのです。

そしたら、Y口さんから「次のステップ出るのですよね？だったら程々にやって下さいよ」と優しいお言葉。

ダンベルも一番重いもの選んで、さあ始めよう～。

早速ダンベル持ったままのスクワットからスタート、踵を上げ下げ体重移動効くね～
とこの辺迄は良かったのですよ…
スクワットが終わったら、休み無く腕立て！
腕立てが終わったら、またスクワット！
この繰り返しが4～5回続き、もう足がプルプル(＞人＜;)
その後も立位での筋コンが30分位続き
やっと水飲み休憩でストレッチマットの用意をと

キツかったけど、良い筋トレになったなぁ～と、首のストレッチをやり終わり、ホッとしていると……
「次は肘をマットに付けて、背中を鍛えまーす」
ぎゃ！もう終わりじゃないの～？

その後も背中と腕の筋トレが10分あまり、
残り5分で仰向けになって、もう終わりかと思いきや、追い打ちの腕立て！
しかもY口さん、サボって足を低くしてたら、足を上へ上げられて
もう参りました～m(._.)m

ここまでS度の高いY口さんは初めてです。
お陰でペットボトルを口に近づける時でさえ、
腕がプルプル震えてしまう位応えました。
「エアロサーキット」のエアロはただ有酸素という意味だそうです。

きよみんステップファン60分

腕がそうなので、足はもっとガクガクです。
台無しなのに、足がステップ台迄上がらない！こりゃ絶対転けるかも？！
とドキドキしながら動いてました。

久々な方が来てますね。株優消化月間だからね。

1B迄は良かったのですが2Bの頭で裏になり、解らなくなってたら、「5は床よ！」と、何度も撃が！もしや自分の事？なんとか修正。
3Bは裏終わりになって、最後CHに！

全然できませんでした～。
でも前回より理解出来たのでとても楽しかった～。

筋トレしなきゃって思ってて、ステップも受けたい方、この2クラスオススメです。今迄3名チャレンジされてるそうです。
ステップ前半キツイけど後半は乳酸が散っているのか、それ程キツく感じませんよ。


大きい方のY口さんときよみんさん
御一緒の皆さんありがとうございました。

激流会二本@青葉

今日はホームのさゆりんエアロをスキップして、クロべーさんの激流会二本に行きました。
多分ホームで言われてるだろうな～(^_-)

マルチステップ70分
台はいわゆる墓型です。
サラサラと流れる様な動きで
気持ち良い～。
珍しく激流トルネが無いなぁと思っていたら
最後の最後2リピータの代わりに2トルネまたいでトルネが出ました。
もうお約束というか、ネタですね。(^_-)
激しくも、気持ち良く動く事ができました。

シングルステップ70分位

クロべーステップ最近受けてないのでオプション付けずに、ひたすら原型をやろうと決めてましたが、
それでもかなりアタフタしちゃいました。
ほとんどできなかったけど久しぶりの激流クロべーステップ楽しめましたよ、

クロべーさん事務局の皆様ありがとうございました。

一緒に来られてた小さな女の子が空いている台でステップタッチを一緒にやってたの可愛かったね。将来が楽しみです。

所用があるため一足先に帰りましたが
みなさんまだ飲んでいるのかな？

マリモ有料ステ、さゆりんステとマリモクルクルエアロ（敬略）

平日全然いけなかったので
週末に踏みだめ回りだめをしようっと
昨日も三本
最初はマリモさん有料ステップです。

さてマリモステは先週と同じコリオだったので、先週おっかなくって回れなかった所を勢い付けて、少しだけ回ってみました。マリモさんはエアロのターンと同じ様に台の上でもグルングルン！🌀
最後CHをやって、左は裏入りにして
楽しかった～。

さゆりんステファン
続いて二週目になるさゆりんステップ
。
前回みてみてが多かった為、今回はベースからきちんと丁寧に教えてもらいました。
1Bはなんとか理解
しかしハードなコリオで2Bは疲労困憊になり、頭回らず後ろになっても頭が真っ白になりました。
て事で来週頑張りますね。

マリモさんエアロマニア
最後はいつものクルクルエアロでシメです。
前回の1Bの流れ系もかなり回れるし今回新規の2Bもかなり回れる予感。
できる限り回ってみました。うまくつながると、とても気持ち良いし、同じ方向に回っていると、ドンドン加速度付いて、もう目が回る～、
回りの方には、御迷惑かけてるかもしれませんが、このクラスの特性上許してくださいね。

最後にマリモさん、お酒は飲めないので、カルピスがお好きだそうで…
今度カルピス君て呼んじゃおっと。(^_-)

3クラス楽しめました～。
今日は2クラス頑張ろう！

いつも心に太陽を、背中にジム道具を

昨日今日とミーティングが長引いて
ジム活出来ずじまいでした。(-｡-;

なので背中のリュックには使われないジム道具を毎日並行移動させてるだけ。

しかしそんな時こそ、この詩を思い出そう。

心に太陽を持て
くちびるには歌を持て
背中にはジム道具を持てと

(^_-)

さゆりんエアロマニア

今日はホームでかる～く一本

先週仕事でお休みしたんで、最初はかなり戸惑いましたが、
通しになると、なんとか合わせる事が出来ました。
相変わらずいじり度が増してるよ～(ｰ ｰ;)
まぁこれでスタジオ内に笑顔が増えれば良いけどね(^_-)

御一緒の方ありがとうございました。

来週またお休みでーす。