平日ジム活出来ず
もやもやしてたのですが
昨日はやっと時間が空いたので
久々にセント大森の方へ！
まずはウォーミングアップのつもりで
大きい方のY口さんのエアロサーキットへ！
エアロサーキットって
エアロやって軽い筋トレで、まあY口さんだしそんなにハードじゃないよなーと、完全に舐め切って出たのです。
そしたら、Y口さんから「次のステップ出るのですよね？だったら程々にやって下さいよ」と優しいお言葉。
ダンベルも一番重いもの選んで、さあ始めよう～。
早速ダンベル持ったままのスクワットからスタート、踵を上げ下げ体重移動効くね～
とこの辺迄は良かったのですよ…
スクワットが終わったら、休み無く腕立て！
腕立てが終わったら、またスクワット！
この繰り返しが4～5回続き、もう足がプルプル(＞人＜;)
その後も立位での筋コンが30分位続き
やっと水飲み休憩でストレッチマットの用意をと
キツかったけど、良い筋トレになったなぁ～と、首のストレッチをやり終わり、ホッとしていると……
「次は肘をマットに付けて、背中を鍛えまーす」
ぎゃ！もう終わりじゃないの～？
その後も背中と腕の筋トレが10分あまり、
残り5分で仰向けになって、もう終わりかと思いきや、追い打ちの腕立て！
しかもY口さん、サボって足を低くしてたら、足を上へ上げられて
もう参りました～m(._.)m
ここまでS度の高いY口さんは初めてです。
お陰でペットボトルを口に近づける時でさえ、
腕がプルプル震えてしまう位応えました。
「エアロサーキット」のエアロはただ有酸素という意味だそうです。
きよみんステップファン60分
腕がそうなので、足はもっとガクガクです。
台無しなのに、足がステップ台迄上がらない！こりゃ絶対転けるかも？！
とドキドキしながら動いてました。
久々な方が来てますね。株優消化月間だからね。
1B迄は良かったのですが2Bの頭で裏になり、解らなくなってたら、「5は床よ！」と、何度も撃が！もしや自分の事？なんとか修正。
3Bは裏終わりになって、最後CHに！
全然できませんでした～。
でも前回より理解出来たのでとても楽しかった～。
筋トレしなきゃって思ってて、ステップも受けたい方、この2クラスオススメです。今迄3名チャレンジされてるそうです。
ステップ前半キツイけど後半は乳酸が散っているのか、それ程キツく感じませんよ。
大きい方のY口さんときよみんさん
御一緒の皆さんありがとうございました。
もやもやしてたのですが
昨日はやっと時間が空いたので
久々にセント大森の方へ！
まずはウォーミングアップのつもりで
大きい方のY口さんのエアロサーキットへ！
エアロサーキットって
エアロやって軽い筋トレで、まあY口さんだしそんなにハードじゃないよなーと、完全に舐め切って出たのです。
そしたら、Y口さんから「次のステップ出るのですよね？だったら程々にやって下さいよ」と優しいお言葉。
ダンベルも一番重いもの選んで、さあ始めよう～。
早速ダンベル持ったままのスクワットからスタート、踵を上げ下げ体重移動効くね～
とこの辺迄は良かったのですよ…
スクワットが終わったら、休み無く腕立て！
腕立てが終わったら、またスクワット！
この繰り返しが4～5回続き、もう足がプルプル(＞人＜;)
その後も立位での筋コンが30分位続き
やっと水飲み休憩でストレッチマットの用意をと
キツかったけど、良い筋トレになったなぁ～と、首のストレッチをやり終わり、ホッとしていると……
「次は肘をマットに付けて、背中を鍛えまーす」
ぎゃ！もう終わりじゃないの～？
その後も背中と腕の筋トレが10分あまり、
残り5分で仰向けになって、もう終わりかと思いきや、追い打ちの腕立て！
しかもY口さん、サボって足を低くしてたら、足を上へ上げられて
もう参りました～m(._.)m
ここまでS度の高いY口さんは初めてです。
お陰でペットボトルを口に近づける時でさえ、
腕がプルプル震えてしまう位応えました。
「エアロサーキット」のエアロはただ有酸素という意味だそうです。
きよみんステップファン60分
腕がそうなので、足はもっとガクガクです。
台無しなのに、足がステップ台迄上がらない！こりゃ絶対転けるかも？！
とドキドキしながら動いてました。
久々な方が来てますね。株優消化月間だからね。
1B迄は良かったのですが2Bの頭で裏になり、解らなくなってたら、「5は床よ！」と、何度も撃が！もしや自分の事？なんとか修正。
3Bは裏終わりになって、最後CHに！
全然できませんでした～。
でも前回より理解出来たのでとても楽しかった～。
筋トレしなきゃって思ってて、ステップも受けたい方、この2クラスオススメです。今迄3名チャレンジされてるそうです。
ステップ前半キツイけど後半は乳酸が散っているのか、それ程キツく感じませんよ。
大きい方のY口さんときよみんさん
御一緒の皆さんありがとうございました。