日々の心がけ⁉

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

今日は、ものすごくものすごく

今更になるんですが、

ダイエットや肉体改造をする際の、

大大大前提のお話です。

何かといいますと、

“日々の心がけ”

です。

ダイエットの知識云々や、

実際のトレーニングの内容ではなく、

それ以前のレベル、

“日々の心がけ”

です。

じゃあ、この

“日々の心がけ”

なるものが、

いったい何なのかと言いますと、

簡単な例を挙げるとするなら、

日ごろからエスカレーターやエレベーターではなく、

階段を使うように心がけていますか？

ということです。

いざダイエットを行うとなった時、

筋トレなり有酸素運動なりをしている時は

もちろん“ダイエット”であることを意識しています。

食事に関してもそうです。

ダイエット中は、脂っこいものや

炭水化物に異様なほど敏感になり、

それらを避けるよう意識しています。

しかし、それらに比べて、

この“階段を使う”という

比較的シンプルかつ重要なことを

意識していない人が多いように感じます。

もちろん階段を使うことだけが、

日々の心がけではありません。

歩ける距離は歩くとか、

休みの日は自転車で行動するとか、

そういったことも日々の心がけです。

ダイエットというのは、

トレーニングをしている時や

食事をしている時だけ発生するイベントではないんです。

普段の生活で改善できるところからしていくことが、

痩せた後も太りにくくする

本来のダイエットだと考えています。

もちろん、だからと言って

10階以上でも階段で上がれ！

とか、

会社や学校まで10キロあろうが歩いて行け！

なんてことを言うつもりはありません。

ただ、もし目的地が2～3キロだったら歩くとか、

3階までは階段を使うとか、

そこの意識から始めるだけでも、

身体はもちろん精神的にも変わると思います。

結論何を言いたいかと言いますと、

“ダイエット”というものは、

24時間常に意識してなけりゃ成功しない

ということです。

食事内容や運動に気を使うように、

普段何気なくとっている行動を

もう一度意識しなおしてみると、

身体がいい方向に反応してくれると思います。

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！

ホームページはこちらから↓

https://personalgym-with.jp/

皆様にもぜひ！！！

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

今日はですね、

皆様に“あるもの”をご紹介したく、

ブログを更新しています。

実は私、高校時代からあるものが好きで、

今現在も継続して好きなのですが、

なんだと思います？

もちろん筋トレも好きですが、

今回はそうじゃないんです

その好きなものというのが、

こちら

“シャーロックホームズシリーズ”

です

皆さんご存知でしょうか？シャーロックホームズ。

さすがに、名前ぐらいは知ってるという方がほとんどではないでしょうか。

いや、知らないんだけど…。

という方のために簡単にご紹介すると、

作家アーサー・コナン・ドイルが書いた推理小説で、

物語の舞台は19世紀末、

大英帝国と言われていたイギリス、ロンドンが舞台です。

主人公のシャーロックホームズは、

助手で医者のワトソンと一緒に、

ベイカーストリート221Bという下宿を拠点に、

私立探偵をしています。

毎回ホームズのところに奇妙な依頼が舞い込み、

地元警察がお手上げ状態の事件を、

持ち前の推理力と観察眼でものの見事に解決していく。

という物語です。

そもそも、私がこの作品と出会ったきっかけは、

“名探偵コナン”

の作中に出てきているからなんです。

つまり、コナンに最初にハマり、

そこから、実際にコナンの好きな

シャーロックホームズを読みたくなり、

読んでみたらそっちにもハマった感じです(笑)。

このシャーロックホームズシリーズはこれまで、

長編4編

短編56編

出ており、短編に関しては、

短編集という形でも出版されています。

中でも、長編4編のうちの1つ、

“緋色の研究”

は、このシャーロックホームズシリーズ

第1作目の作品であり、

代表作でもあります。

この作品では、ホームズとワトソンの出会いの場面も描かれています。

シャーロックホームズを読みたいと思っている方は、

やはりこの“緋色の研究”から読むことをおススメします

そんなシャーロックホームズですが、

その魅力としては、

やはりその卓越した“推理力”と“観察力”

この2つが大きな魅力だと私は感じています。

用事で出かけていたワトソンが下宿に帰宅し、

その姿を見た瞬間ホームズが、

何の前置きもなくワトソンがどこで何をしていたか、

いとも簡単に当ててしまうんです。

ワトソンが驚いて理由を聞くと、

服についた土の色、

行く時と帰った時の持ち物の違いなど

それらを瞬時に見極め、

推理していたからわかったと答え、

ワトソンは、な～んだ！と残念そうにしていましたが、

ホームズいわく、

推理の過程をいちいち説明しない方が、

ビックリするだろう？とのことです(笑)(笑)

こういうユーモアのあるところも魅力の一つですかね！

実は私ホームズが好きすぎて、

こんなものに参加したことがあります↓

これは、福岡県の天神にある、

天狼院書店というお店なのですが、

そこで頻繁に開催される、

“ファナティック読書会”

というイベントに参加した時の写真です。

このファナティック読書会というのは、

あるテーマに関する本をそれぞれ持ち寄り、

それを自分がほかの参加者の方にプレゼンする。

というイベントです。

で、この参加した時のテーマが

“ミステリー”

だったので、

推理小説としてホームズを持っていき、

プレゼンしました。

ホームズ以外にも推理小説は全般的に好きなので、

ものすごく楽しい時間でした！

このイベントの時にも言ったのですが、

ホームズは最初にも言った通り、

“短編”の作品が多くあります。

なので、長編ほど時間がかからずに読めるだけでなく、

その短編の中にも、我々シャーロキアン(ホームズが好きな人の通称)の

お気に入りの作品があったり、

短編とは言え読み応えのあるものもあります。

そんな短編から読んでみて、

自分のお気に入りの作品を探すのも

魅力の一つだと思います。

他にもホームズの魅力を語ればきりがないですが、

これ以上は皆さんを置いてけぼりにしそうなので(笑)、

今日はこの辺にします(笑)

もし、ホームズに興味がわいたという方は、

ご連絡いただければおススメの作品をお伝えします！

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！

ホームページはこちらから↓

https://personalgym-with.jp/

ジムマナー

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

今回は、前回の最後の方にも少し事例を挙げたのですが、

“ジムでのマナー”

についてお話していこうと思います。

今からご紹介するジムマナーは、

人によっては気にならないよという方もいらっしゃるかもしれませんが、

ここでは、

「自分がされる側」

ではなく

「自分がする側」

にならないためのお話です。

つまり、こういうことすると不快に感じる方がいるので、

しないように事前に知っておきましょう！

ということです。

それでは実際にいくつかご紹介しましょう。

その1

マシンを使いながら携帯(スマホ)をいじる

これは、そのマシンを長時間占領してしまうことにもなりますし、

そもそも運動しにきているはずなのに、

集中してないことにもなります。

これをするぐらいなら、ジムになんか行かず、

家で気が向いた時にでも筋トレすればいいです。

その2

使い終わったマシンを拭かない

これは実際にジムに行ったことがある人はわかると思いますが、

ジムには各マシンにそれぞれタオルが置いてある、

もしくはフックかなんかにかけてあることがほとんどです。

これは、マシンを使い終わった後に拭いてくださいね、

というためのものです。

冬場はまだマシですが、

夏場、特に今年のように連日猛暑の中トレーニングすれば、

まず間違いなく汗が出ます。

それをそのまま拭かずに放置されては、

誰でも不快な思いをするはずです。

その3

使った器具をもとの場所に戻さない

マシンを使う場合、

基本的に付属で何かを持ってくることはないですが、

ダンベルやバーベル、

ゴムチューブや腹筋ローラーなど、

ある場所に置いてあるものを持ってきて使うとき、

それらを使い終わったら必ず元あった場所に戻しましょう。

次に使いたい人が見つけられなくなることもあります。

もし、他の人から直接その道具を借りていた場合で、

戻す場所がわからない時は、

スタッフに聞いてもらえれば場所を教えてもらえるか、

代わりに片づけてくれます。

その4

ガシャンガシャンと大きく音を立ててマシンを使う

これは、初心者の方というより、

ある程度筋トレを続けている人にありがちかなと思います。

初心者の方はそもそも、

そこまで大きな音が鳴るほど、

多くの重りをつけていません。

とは言え、もちろん乱暴に扱えば同じようになりますが。

少し筋トレに慣れてきて、

扱う重さが増えてきたとき、

まだその重さをしっかりとコントロールできていない状態で、

重さだけどんどん上げていくと、

ガシャンガシャンと大きな音が鳴ります。

これは、マシンの劣化を早めるとともに、

使用者の怪我のリスクもあります。

その5

無茶な速さでランニングマシンを行う

ランニングマシンを使うときは、

できるだけモニターないし、操作盤の近くを歩くか走ってください。

これはジムのインストラクター時代の経験ですが、

ランニングマシンのベルト部分の後ろの方を歩いていたり、走っていたりすると、

スタッフとしては常にヒヤヒヤしなくてはいけません(笑)。

落下すれば怪我しますから

なので、あまりスピードを上げすぎず、

余裕をもってできる範囲で行いましょう。

まぁ他にも挙げればきりがないですが、

とりあえずはこの辺でしょうか。

こう考えると、

“ジムも結構気使わないといけないんだな”

と思うかもしれませんが、

単純に考えてみれば、

「自分がされて嫌なこと」

をしなければいいんです！

もちろん最低限周りに気を配る必要はありますが、

結局は自分がされて嫌なことをしなければ、

その嫌なことはだいたいみんな嫌なことなので、

自然とジムマナーを守れるということです。

そこまで深くは考えなくても大丈夫です！

もし、どうしたらいいのかわからないときは、

スタッフに遠慮なく聞くのが1番です！

ですが、やはり大型のジムは人目が……

という方は、パーソナルジムを使ってみることをおススメします！

パーソナルジムであればジムマナーは関係ありませんので！！

安心してください！

トレーニング中携帯なんていじれないぐらいハードに、

トレーニング終わってからも携帯いじる気力がないぐらいハードに

トレーニングするだけですので(笑)(笑)

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！