2018年を振り返って

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

2018年がもう終わろうとしています。

皆さんはこの2018年どのような年となりましたか？

今回は、私自身の2018年の出来事を振り返っていこうかと思います。

少々長くなりますが、

お付き合いの程、宜しくお願い致します。

2018年は、私にとってまさに激動の1年でした。

3月、前働いていた会社を退社。

本格的にパーソナルトレーニングを学ぶため、

パーソナルジムの採用を探すも、

不採用だったり、見つからなかったりで

結果再就職を断念しました。

それに加え、諸事情で失業手当も貰えず、

この時点で私の精神状態は、

かなり危なかったです。

なんせ、収入が完全に0になったのですから。

そんな中、

ある友人から、

「ダイエットしたいから教えてほしい」

と、依頼を受けました。

断る理由もないのでもちろん即決で

トレーナーをさせてもらいました。

そこから2ヶ月ちょっと、

少しずつではあるものの効果が出てきました。

その時、私の中で何かが吹っ切れるように決断しました。

“よし、自分のジムを開こう”

そこからは、その決断が揺らがぬうちに、

あらゆる準備を整えていきました。

部屋の確保、チラシの準備、HPの作成、

開業届の提出　などなど。

そして、7月のプレオープン期間を経て、

8月1日

パーソナルジム With

グランドオープン。

思えば、今の職業に就くと決めたとき、

最初に掲げた目標は

「将来は自分のジムを開く」

もちろん、ここで言う“将来”とは、

少なくとも10年単位で見ていました。

こんなに早く実現させる気はそうそうありませんでした。

つくづく、タイミングというのは狙うのが難しいなと、

改めて思った瞬間でした。

そんな思いの中、

ジムをオープンさせたはいいものの、

8月、9月はほとんどお客さんはなく、

知り合いが数人、

体験に来るだけで入会はなし。

つまり、2ヶ月の間会員数は“０”でした。

その頃になると、

もう精神状態はおかしくなっており、

夜全く寝付けなかったり、

食欲が落ちたり、

大好きなトレーニングに対する意欲が著しく落ちたり、、、

普段、ニュースなどで自殺に関することを報道されているのを見て、

自分は絶対自殺なんかしないと、

いつも思っていましたが、

その時だけは自殺する方のお気持ちが、

痛いほどわかり、

「俺もするのかな、自殺」

と考えるほどでした。

その精神状態を何とか抑えつつ迎えた10月、

待ちに待った1人目の会員さんがご入会されました。

本当に嬉しかった。

あの時の感動は今でも鮮明に覚えています。

と思った矢先、

立て続けに2人目、3人目、4人目と、

10月に入った途端いきなり4名の方にご入会いただきました。

私は一瞬何が起こったのか理解できず、

呆然としていたのを覚えています。

とはいえ、会員数が4人にまで増え、

1か月前の精神状態はいつの間にか正常に戻り、

ようやく穏やかになった気持ちで迎えた11月。

ここでもさらにお2人ご入会いただき、

さらに12月にもご入会や体験が相次ぎました。

そして、年明けの1月にも数名の方に

体験のご予約をしていただいています。

もちろん、めちゃくちゃ嬉しいのですが、

正直なとろろ、自分の想像以上のスピードで、

急に起こった出来事だったこともあり、

まだ実感がわいていないところもあります(笑)。

ですが、当たり前のことながら、

これまで以上に頑張る気力にもなります。

ですので、今ご入会いただいている会員の皆様、

来年からさらにトレーニングがパワーアップしますので、

そのおつもりで！！(笑)(笑)(笑)

それにしても、今までの人生の中でもそうですが、

様々な目的や目標、考え方を持つ方と接するのは、

ものすごく楽しいですね！

自分自身新しい考え方にも出会えますし、

何より新鮮な刺激を貰えます。

私みたいなまだまだ未熟な人間と

かかわりを持って下さった皆様、

本当にありがとうございます。

感謝してもしきれません。

といったところが、

2018年で最も大きな出来事ですね。

あともう一つ大きな出来事と言えば、

このブログにも書きましたが、

“親友の結婚”

ですね。

それに関しての詳しい感想はこちらをご覧ください。

" 終わりました”

…え？私の結婚ですか？

そうですね、生きてるうちにはしたいですね(笑)

頑張ります(笑)(笑)

あっ、あと、個人的にちょっと驚いたのは、

最近、“山田”という偽名まで使って、

ジムの体験の問い合わせを装った電話を

大学の同級生がしてきたことですね(笑)

その電話を掛けた本人ではなく、

それを指示した人間はこのブログを見てると思いますので、

この場でちゃんとバレてるよということをお知らせします(笑)(笑)。

とまぁ、色々と書いてきましたが、

この2018年を感じ一文字で表すとすれば、

「新」

ありきたりではありますが、

やはりこれになりますね。

来年2019年はパーソナルジム Withの更なる発展と、

自分自身の進化を目指していこうと考えています。

皆様はこの2018年どのような年で、

2019年はどのような年にしたいとお考えでしょうか？

各種SNSやこちらのコメント欄にでも

コメントをいただけると幸いです。

それでは、もうあと残り少ない2018年、

思い思いの過ごし方でお楽しみください

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！

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アルコールと筋トレ

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

かなり久しぶりになってしまいましたが、

まぁ、もう皆さん慣れっこですよね(笑)(笑)。

ということで早速本題に入っていきたいと思います。

本日のテーマは、

“アルコールと筋トレ”

です

筋トレをするうえで、アルコールの存在は果たして良いものか、

はたまた悪いものかというお話です。

忘年会、新年会シーズンになってきましたので、

タイムリーな話題ではないでしょうか。

ではいきましょう。

まずは、結論から言います。

「身体づくりの面において、アルコールのもたらすものは、

基本的にデメリットしかありません」

“基本的に”という表現でとどめたのは、

“肉体的”にはデメリットしかないのですが、

“精神的”には少しメリットがあるからなんです。

その精神的なメリットというのが、

・食欲増進

・リラックス効果

・人間関係の円滑化(飲みにケーション)

・ストレス解消

などです。

もちろん、適量飲んだ場合です。

(ビールであれば中ジョッキ１杯程度、

日本酒なら、1合程度でしょうか)

これら精神的メリットがあるため、

“酒は百薬の長”

と、昔から言われています。

しかし、こと身体づくり(筋トレやダイエットなど)においては、

以下のようなデメリットが発生してきます。

・運動の基本能力の低下

…千鳥足など足元や手元がおぼつかなくなることが代表例

・脂肪の利用を抑制

…アルコールは脂肪よりも優先的にエネルギーとして使われるため、

量によっては、脂肪をうまく使えなくなる

・1g当たり7kcalと高カロリー

…これは脂質の1g当たり9kcalについで高い数値

・栄養素的価値がない

…高カロリーな割に栄養価としてほとんど価値がない

・カルシウム、マグネシウム、リン、カリウムなどミネラルを身体から奪う

…これらは筋肉の伸び縮みに大きな影響を持つ栄養素であるため、

筋の発達に影響する

・テストステロンの減少

…筋肉をつけるうえで最も重要なホルモンの分泌が減る

・成長ホルモンの分泌の抑制

…上のテストステロン同様、筋肉の発達に大きな影響を持つホルモンの分泌抑制

・大量に摂取した際、筋を破壊する

…アルコール依存症になると、筋の破壊と委縮が始まる

とまぁ、大まかな部分を挙げるとこのような感じです。

筋トレ後にアルコールを摂取すると、

これらの作用が一気に押し寄せてきます。

ですので皆さん、

筋トレ後はアルコールではなく、

プロテインを飲むようにしましょう(笑)

まぁ、もちろん、お酒が好きな方は多いでしょうから、

まったく飲むなとは言いません。

ただし、飲むとしても、

ほろ酔いぐらいで止めておくことをおススメします。

アルコールの分解能力には個人差があるので、

強い人弱い人いますが、

お酒の強い弱いに関わらず、

上記のような作用は身体の中で起こっていますから。

今回はアルコールと筋トレというテーマなので、

ここで終わってもいいのですが、

これから忘年会や新年会が続くという方もいらっしゃると思います。

そういう方のために、

“二日酔いを防ぐ食材”

を最後にご紹介して終わりたいと思います。

皆さん、メモのご準備はできましたか？

ではいきます！

・ウコンやカレー

…クルクミンが肝機能の改善・回復に役立つ

・カツオやレバー

…メチオニンが肝臓の働きを助ける

・ごま

…セサミノールがアセトアルデヒドの分解、無毒化に役立つ

・大根おろし

…ビタミンCの効果でアセトアルデヒドを分解

・にんにく、玉ねぎ、ネギ

…アリシンが肝臓の強化、保護の役割を果たす

・牡蠣、しじみ、ほたて、たこ、いか

…タウリンが疲れた肝機能を強化する

・梅干し

…アミラーゼとカタラーゼという酵素が、活性酸素の毒性を抑える

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！

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動機付けと目標設定

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

今回のテーマは、タイトルにもあるように、

“動機付けと目標設定”についてです。

本題に入る前に、

最初に言っておきたいことが2つほどございます。

一つ目、今回は少々長くなります。

もし読んでいただける場合、少し時間に余裕のある時にお読みいただくことをおススメします。

二つ目、今回書く内容は、読む人によっては気分を害する恐れのある表現も出てきます。

それを踏まえたうえでお読みください。

それでは本題に入ります。

以前、といってもかなり前ですが、

モチベーションについての内容をお話ししたことがあります。

(モチベーションを保つ！)

それに近いことで、最近ふと思ったことについて書いていきます。

ですがその前に、

パーソナルトレーニングを例として、

そもそも目標設定がどのような影響を及ぼすかについてお話しします。

今の仕事をしていると、

直接1対1でお客様の“目的”や“目標”を聞くことが多いです。

その“目標”の種類は実に様々で、

・痩せたい

・筋肉をつけたい

・引き締めたい

・動ける体を維持したい

等々、その目的はまさに十人十色。

まぁ、人によって目的や目標が違うのは当然ではありますが。

しかし、目的や目標は違えど、共通していることが一つあります。

それは、

“いずれも、お金を払ってトレーニングをすることに対する動機付けである”

ということです。

今や、筋トレグッズや関連書籍は五万とあります。

それらを自分で購入し、自宅で好きな時間に自分のやりたいトレーニングをできる環境はあります。

ですが、その方法では続かない、そもそも詳しいやり方がわからない、

自分でやるよりさらに上の効果を得たい。

このように思われた方が、我々パーソナルトレーナーにお願いするという選択を取るわけです。

しかし、もちろんそれもタダではありません。

対価としてお金を支払う必要があります。

しかも、そのお金は自分でグッズや書籍を買うよりずっと高価なものです。

だからこそ、それを月々払い続けるだけの確固たる“動機”が必要なんです。

これは、お金に関することだけでなく、

我々のように筋トレを一定以上のレベルで行っている人間にも当てはまります。

簡単に言うと、

“単なる運動不足解消”を目的としている人と、

“大会で優勝する身体を作る”ことを目的としている人では、

トレーニングに対する熱量が違う。

ということです。

この両者の圧倒的な違いは、

“トレーニングを行う動機”

です。

これはトレーニングをしていない人でも容易に想像できると思います。

このように、人間はその“動機付け”によって、

持ちうる熱量の大きさを図ることができる、

と言っても過言ではないと思います。

そこで、私が最近ふと思ったことがあります。

それは、アルバイトにせよ、パートにせよ、社員にせよ、

どのような考えでその職場にいて仕事をしているのだろう。

ということです。

特にそれを思うのは“アルバイト”をする学生等です。

私個人の見解ですが、そもそも人がアルバイトをする理由として挙げられるものとして、

・お金を稼ぐ

・社会経験を積む

・その職場で得られるスキルを習得する

といったものが考えられます。

つまり、単にお金を稼ぎたいためにバイトをするなら、

時給の高いところに行くのが一番の近道です。

逆に、スキルの習得が目的なら、

時給が安かったとしても苦ではないと考えると思います。

しかし、私が疑問に思うのは、

“その両方とも考えていない”と思わしき人がいるからです。

時給がめちゃくちゃ高いわけではない、

かといって、スキルの習得に積極的とも思えない。

このような人を見かけると、

今言ったような疑問が浮かんできます。

先ほどから話している“動機付け”の観点から言えば、

“お金を稼ぎたい！”

というのは立派な動機付けです。

ですので、お金のためにバイトをすることには何も文句はありません。

むしろ素晴らしいと思います。

貯金のためであれ、欲しいものを買うためであれ、

“その稼いだお金でやること”

が決まっているわけですから。

これは立派な動機付けです。

私が言っているのは、

このような“明確な動機付け”が見られない状態でバイトをしている人です。

もちろん、そこでバイトをするにあたって何らかの諸事情がある人もいるということは百も承知です。

ですが、そういった事情もないとなると、いよいよわからなくなります。

しかし、そのような“明確な動機付け”がなくとも、

その職場での仕事を一生懸命しているならいいですが、

二言目には、“キツイ”、“ダルい”、“面倒くさい”

と言っている人も少なからず見かけます。

正直、腹が立ちます。

先ほどから散々言っている、“動機付け”がしっかりしている人からすると、

邪魔でしかありません。

社会人になり、自分の本当にやりたい仕事に就ける人はごく少数です。

私なんかは、本当にありがたい状況にあると言えます。

ですが、仮にそうじゃない場所で働くことになったにせよ、

そこで何も吸収せず、ただ過ごすだけというのはもったいな過ぎます。

初めての場所で何も得るものがないというのはまずありません。

なんせ、“初めて”ですから。

“初”＝“ゼロ”なので、吸収することは絶対あります。

それでも、何も吸収するものがなかったという人は、

何も考えず、ただその場にいるだけ

の人でしょう。

たとえ、自分の思っていた場所と違う場所だったとしても、

何か得られないかと考えていれば、

何かしらの収穫はあります。

それはものすごく小さいことかもしれませんが、

何かは絶対得ることができます。

それを得ようと考えることが、

“動機付け”

になります。

お金だろうが、スキルだろうが。

“好きこそものの上手なれ”

という表現がありますが、

まさにその通りだと思います。

今やっていることを全員が全員心から好きになれ！

というのは難しいです。

ただ、そのことに対して興味や関心を持つことならできるはずです。

それができたら、今後の“目標設定”を行う。

これが本当の意味での“目標設定”の第一歩だと思います。

とまぁ、いろいろ書いてきましたが、

もしかしたら、途中で見るのやめた人もいるかもしれませんね(笑)

最後に、ここまで読んでいただいた方で、

何か自分の中で思うこと、私に対する反論、文句、

あればぜひコメントください。

“意識高い系気取ってんじゃねーよ”

とか、

“全員お前みたいな奴ばっかじゃねーよ”

といった内容でも結構です。

ただ、本当に最後に一つだけ、

“目標設定があるかないかで大きく変わる”

当たり前のことですが、これだけはお伝えして今回は終わります。

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！

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