皆様こんにちは
看護師Ｓです。
夏が近づいてきましたね～
今日は
ママになるための大切な栄養素
についてのお話です
②ビタミンD
妊活中の目標：1日／5.5㎍
魚類や卵黄に多く含まれる
近年、妊婦さんのビタミンＤ不足が問題になっています。
過度の紫外線対策を行なうことや、摂取量が不足すると
「ビタミンＤ欠乏症」になり、早産などのリスクが高まると言われています。
紅鮭やサンマなどの魚にビタミンＤはたっぷり含まれています
また卵黄、キノコ類にも含まれているので、
毎日の食事に意識して取り入れてみてくださいね