悪玉コレステロールを下げる食べ物 | 馬車道レディスクリニックのスタッフブログ

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皆さん、こんにちわ看板持ち飛び出すハート

最近、血液検査で悪玉コレステロールを指摘されて

食事を改善していこうと勤しんでいる今日この頃です真顔ガーン

 

 

なので本日は悪玉コレステロールを下げる

食べ物を紹介していきます!!

 

野菜や海藻

 植物性の食品、特に野菜を食べる量を増やすことが

 効果的です。ビタミンミネラルはもちろん食物繊維も

 多く含まれます。

 食物繊維は胃や腸内をゆっくり移動しながら、コレステロールや

 中性脂肪を包み込み体外へ排出する働きがあります。

大豆製品

 大豆には緩やかですが悪玉コレステロール値を

 下げる効果があります。

魚類

 魚の脂肪にはEPAやDHAが含まれ、これらは血液中の

 コレステロールや中性脂肪を減らし、血液をサラサラ

 にしてくれる効果があります。