皆さん、こんにちわ
最近、血液検査で悪玉コレステロールを指摘されて
食事を改善していこうと勤しんでいる今日この頃です
なので本日は悪玉コレステロールを下げる
食べ物を紹介していきます
●野菜や海藻
植物性の食品、特に野菜を食べる量を増やすことが
効果的です。ビタミンミネラルはもちろん食物繊維も
多く含まれます。
食物繊維は胃や腸内をゆっくり移動しながら、コレステロールや
中性脂肪を包み込み体外へ排出する働きがあります。
●大豆製品
大豆には緩やかですが悪玉コレステロール値を
下げる効果があります。
●魚類
魚の脂肪にはEPAやDHAが含まれ、これらは血液中の
コレステロールや中性脂肪を減らし、血液をサラサラ
にしてくれる効果があります。