こんにちは
看護師Ｓです。
最近は日中は暖かいですが、
夜になると気温が10度くらい下がりますね
寒暖の差で体調を崩しやすい時期なので、
どうぞご自愛ください
さてさて、
以前お話した「冷え性」の続きについて話したいと思います。
冷え性にも種類がいくつかあるとお伝えしました。
全5種のうち、今日は①を説明します。
①全身が冷える全身型
体内の熱生産が低下し、新陳代謝が低下。
その結果、全身が冷えるタイプ。
食欲や気力が失われ、疲労感や倦怠感が生じる。
手足も内臓も冷えているもっとも深刻な冷えです。
＜生活改善のポイント＞
・睡眠を十分にとり、休息する
・軽めの有酸素運動、ウォーキングからスタート
・腹巻き、ﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰ等を活用
・温かく消化に良い物を腹八分目で食べる
・しょうが、ねぎなどの体を温める食品積極的にとる
参考にしてみてくださいね
次回は②四肢末端型全身型についてお話しします
