こんにちは
GWも終わり、お仕事が始まってお疲れの方も多いのではないでしょうか
疲れてくると姿勢が悪くなりがちですよね・・・
デスクワークでパソコンに向かって同じ姿勢を続けていると猫背になり、鎖骨周りの筋肉が縮まって巻き肩になってしまうそうです
猫背や巻き肩だと姿勢が悪くなるだけでなく、肩こり、首こりがひどくなり、呼吸が浅くなります
肩甲骨まわりや背中の筋肉と、鎖骨まわりの硬直をリセットし、猫背と巻肩を改善しましょう
肩甲骨まわりをほぐす方法
あお向けに寝て、肩甲骨のきわにテニスボールをあてたまま、肩をゆっくり大きく回す。肩甲骨のやや下の部分にテニスボールをあて、同じように肩を動かすと背中の広背筋もほぐせます。1箇所につき、内回し、外回しを3回ずつ行うと効果があるそうです
こちらはジネコ2021Spring号に載っていたストレッチです
残りわずかですが、当院にもまだSpring号ございます
絵も載っているので、テニスボールをあてる場所がわかりやすいと思います
気になった方はお持ち帰りいただいてご自宅で試して見てくださいね
私も重度の猫背・巻き肩なのでがんばります
