皆様こんにちは
看護師Ｓです。
今日は
ママになるための大切な栄養素
第9弾
最終回
⑨ビタミンD
ママの目標：1日／5.5μg
脂溶性ビタミンで、
体内のカルシウム濃度を調節し、
一定に保つ働きがあります。
体内に取り入れる方法は、
食べ物と紫外線にあたることです。
妊活期は特に日光にあたってビタミンDをつくることと、
煮物や焼き魚など魚介類を食べて、
積極的に体内に摂取していきましょう。
子宮内膜にはビタミンＤが多く含まれており、
足りない場合は補うことにより、不妊症改善が期待されるといわれています
