皆様こんにちは
看護師Ｓです
12月に入り本格的に寒くなってきましたね
周りで風邪を引いている人が多い時期になりました。
皆さん、インフルエンザのワクチンはもう済みましたか？
今日は
ママになるための大切な栄養素
第5弾
⑤マグネシウム
ママの目標：1日／290ｍｇ
☆人体に欠かせない必須ミネラル
☆カルシウムとともに骨の健康や、
体内のミネラルバランスをコントロールする
☆精神を安定させる働きがある
☆不足すると疲れやすくなる
おすすめ食材
アーモンド、わかめなど
おやつにアーモンドもいいですが
サラダのトッピングやごま和えの代わりに
使うのはいかがでしょうか
次回は、
⑥乳酸菌について
お話ししたいと思います