皆様こんにちは
看護師Ｓです。
最近は雷や雨が続いたと思いきや、
ギラギラ太陽に戻ったりと
落ち着かない天気ですね
今日は
ママになるための大切な栄養素
についてのお話です
妊娠しやすい体づくりは、
元気な卵子や
十分な厚さの子宮内膜を育てることにつながります
①亜鉛
ママの目標：1日／7～8ｍｇ
受精後の胚が順調に細胞分裂を繰り返すために重要な成分です
牡蠣や高野豆腐にも亜鉛がたっぷり含まれています
牡蠣を蒸してレモン汁やポン酢をかけて食べたり、
高野豆腐を煮て、
作り置きもいいですね
次回は、②ビタミンＢ12についてお話ししたいと思います