今まで精液検査についてお話してきましたが、ここで生活習慣の見直をして体質改善をするために、
ぜひ男性の方には日ごろから取り入れていただきたい食べ物があるのでご紹介させていただきます
精子に良いとされる食べ物
亜鉛 （精子形成）
・・・そらまめ、小魚、大豆、カシューナッツ
リコピン （運動率の改善）
・・・トマト
コエンザイムQ１０ （男性不妊の改善）
・・・いわし、サバ、牛肉、いか
ビタミンE（代謝、吸収を助ける）
・・・アーモンド、アボガド、かぼちゃ
アルギニン（運動率の改善）
・・・かつおぶし、大豆、アーモンド
などがあります。
リコピン摂取により運動率の改善や、ナッツ類の摂取で精子のDNA断片化が著しく減少した、との報告もあります
このように手軽に摂れる食べ物で精液検査の結果に改善が期待できる報告は他にもあります
こうしてみるとわかる通り、普段の食生活がいかに大切かわかりますね
もちろんこれは女性側にも言えることです。
今後の治療にも、根本的な体質を改善することにより妊娠しやすい体へと変わってきます
よく治療されている皆様に何かできることはありますか、と質問される事が多いですが、やはりお勧めするのは体質改善です。
たくさんの時間をかけてART治療されて元気な胚をお腹の中に戻しても、体内環境が悪ければ着床しにくかったり、育ちにくかったり…
仕事等しているとどうしても忙しくて、不規則な生活、偏った食生活になってしまうと思いますが、
睡眠、食事、運動と、規則正しい生活をして生活リズムを整えることが何よりも妊娠への近道です
妊娠は一日にしてならず
何事も継続こそが結果へとつながっていきます
まずは無理のないよう自分のできる所から、生活習慣を見直して実行してみてください