[糖質オフ・ロカボ] ハードルを上げすぎていませんか？

ストレスフリーの食生活で

ダイエット＆体質改善

ポイントはただ一つ

「自分に必要な栄養をちゃんと知ること」

〜甲状腺疾患でも叶う心も体も穏やかな日々〜

甲状腺と予防栄養学の管理栄養士

Acco MUKAWA

はじめまして⤴

糖質オフやロカボがどんな方に効果があるのかはさておき、

いざ実践してます！という方の食事を見ると、

極端！

そんなに頑張って大丈夫？

と思うほど

意気込んでいるケースによく遭遇します。

写真：砂糖無添加の焼きリンゴです。リンゴ本来の甘みと酸味がポイントです♪これに手作りの甘さ控えめアイスクリームを併せ、ゆる糖質制限デザートの出来上がり！

食事療法は続けなければ意味がありません。

短期間で効果が出たとしても、

続けなければ体の中は変化していません。

内容にもよりますが、

継続期間の目安はおおよそ

3ヶ月。

そのくらい続けなければ

体は変化して、その状態を固定させることはできません。

[糖質オフ・ロカボ] ハードルを上げすぎていませんか？

初めから

ハードルが高すぎるダイエットは

続きません。

ゆる糖質オフの方が続けやすいですよね！

それに、

自己流だと、

高すぎるハードルを設定して続けた場合、

大きなリスクを伴います。

栄養バランス全体がおかしくなり、

体がボロボロになってしまいます。

ここ数年は、

厳しい糖質制限のデメリットの報告が多く見られるようになりました。

甲状腺疾患の方にとっても糖質制限は基本的にはおすすめしていません。

もしも興味がある方は専門家のアドバイスを受けると安心です。

というわけで、

ご自身で糖質を減らす場合は、

ゆるめの糖質オフの方が、

効果があることが多いです！

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