ここ1,2カ月は買い物に行く回数を必要最小限に抑えています。できるだけ週に1回を目標にしているのだけど、なかなかの荷物量になってしまいます。
野菜、果物、豆腐、魚、肉、牛乳、ヨーグルト・・・かなりの重さです（泣）
まるで筋トレ・・・
筋力トレーニングをしたあとは、疲労回復や筋肉の分解を防ぐために、しばらくの間、糖やタンパク質を多く必要とします。
そのような訳で、お買い物デーは補食（栄養価の高いおやつのこと）か軽い夜食を食べるようにしています。
何だかおつかいにいったご褒美のようです♪ 栄養・食事は必要に応じてメリハリをつけることも大切です♪