『階段ダッシュ』
練習のポイント
階段メニュー『階段ウオーキング』
『階段ウオーキング1段抜かし』
に続いて行う、階段トレーニングの基本です。
音を大切に速く走るためには
音を大切にします。
『タンタンタンタン』
という音を速くすることを意識して走るのがポイント。
周りの人は手拍子を叩いてあげることで、
練習効果は跳ね上がります。
腸腰筋
階段ダッシュは、
通常のダッシュ以上に『腸腰筋』を鍛えることができます。
上半身と下半身をつないでいる筋肉です。
足を上げることによって発達するこの筋肉は、
もっとも鍛えたい筋肉のうちの一つです。
遠くに打球を飛ばしたい！
速い球が投げたい！
そう思う人は、腸腰筋を鍛える！
つまり、走るということにつながるのです。
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