『ダンベルキャッチ』
ピッチャーの球速(スピード)とコントロールを
向上させるトレーニングです。
鍛えるのは『指力』(しりょく)
簡単にできるトレーニングです。
ウインドミル風キャッチボールと合わせて練習します。
練習のポイント
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
ダンベルを落とす。
落としたダンベルをキャッチ。
![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~](https://stat.ameba.jp/user_images/20120102/01/baseball-baseball-bb/6f/eb/j/t02200123_0300016811710283566.jpg?caw=800)
単純なトレーニングですが効果大。
重さは、個人差あり。
1kg、3kg、5kg あたりがベター
少年野球であれば1kgでいいと思います。
中学校では3kgでやっています。
ダンベルなどのトレーニング器具は高校生から。
しかし、指力の強化には球状のダンベルが最適であると考えます。
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
指は三本。
中指、人差し指、親指です。
投球に必要な指力を鍛えます。
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
速いストレートを投げるためには、
『ボールを潰す』感覚が必要。
120kmのストレートを投げるのには、3・0kg
130kmでは5・0kg
150kmだと25kg
![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~-ヘボ監督](https://stat.ameba.jp/user_images/20111206/22/baseball-baseball-bb/24/f2/p/t02200220_0670067011656545350.png?caw=800)
の負担がかかっているといわれています。
このダンベルキャッチや
ウインドミル風キャッチボールで
指力と指のかかりを鍛えて、球速アップを目指しましょう。
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
単純な練習なので、
怪我をして走れないときや、
個人練習でも簡単にこなせます。
家でやるときは注意。
室内で落とすと
ママに怒られます・・・
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
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