『ダンベルキャッチ』
ピッチャーの球速（スピード）とコントロールを
向上させるトレーニングです。
鍛えるのは『指力』（しりょく）
簡単にできるトレーニングです。
ウインドミル風キャッチボールと合わせて練習します。
練習のポイント
ダンベルをキャッチダンベルを落とす。
落としたダンベルをキャッチ。
単純なトレーニングですが効果大。
重さは、個人差あり。
１ｋｇ、３ｋｇ、５ｋｇ あたりがベター
少年野球であれば１ｋｇでいいと思います。
中学校では３ｋｇでやっています。
ダンベルなどのトレーニング器具は高校生から。
しかし、指力の強化には球状のダンベルが最適であると考えます。
三本指でキャッチ指は三本。
中指、人差し指、親指です。
投球に必要な指力を鍛えます。
指力速いストレートを投げるためには、
『ボールを潰す』感覚が必要。
１２０ｋｍのストレートを投げるのには、３・０ｋｇ
１３０ｋｍでは５・０ｋｇ
１５０ｋｍだと２５ｋｇ
の負担がかかっているといわれています。
このダンベルキャッチや
ウインドミル風キャッチボールで
指力と指のかかりを鍛えて、球速アップを目指しましょう。
家でもできますが・・・単純な練習なので、
怪我をして走れないときや、
個人練習でも簡単にこなせます。
家でやるときは注意。
室内で落とすと
ママに怒られます・・・
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