『肩甲骨腕立て伏せ』
ピッチャートレーニングです。
速い球を投げるために・・・
ボールのリリースを前にしたい・・・
怪我をしない体を作りたい・・・
全てに共通する大切な骨。
『肩甲骨』
コンディショニングトレーナーの小澤康祐さんに指導してもらった動画です。
練習のポイント
肩甲骨を確認肩甲骨は、肩の後ろ側の骨。
「天使の羽」と言った方がわかりやすい人も多いかと思います。
投手には特に大事な骨なので、
小学生のうちから肩甲骨は意識をした練習をしてもらいたいです。
可動域が狭いと、怪我の原因につながります。
速い球を投げるためにもしっかりトレーニングしたい部位です。
肘を曲げない腕立て伏せこのトレーニングでは、
肘を伸ばしたまま腕立てを行います。
肩甲骨をぐっと寄せます。
そして、ぐっと開きます。
動画のように上から見て、
肩と肩の間にしわが入るようであればＯＫです。
怪我をしないことが上達への近道怪我をして練習ができない。
試合に出られない。
これが一番チャンスを失うことです。
このトレーニングは、
球速を速めるのと同時に、
怪我をしないため、正しい投げ方を身に付けるための
コンディショニング作りのトレーニングです。
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