『肩甲骨腕立て伏せ』
![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~-肩甲骨腕立て 野球 ヘボ監督](https://stat.ameba.jp/user_images/20121225/00/baseball-baseball-bb/44/14/p/t02200150_0642043912345342614.png?caw=800)
![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~](https://stat.ameba.jp/user_images/20120803/00/baseball-baseball-bb/64/fa/p/t02200177_0447036012113095688.png?caw=800)
ピッチャートレーニングです。
速い球を投げるために・・・
ボールのリリースを前にしたい・・・
怪我をしない体を作りたい・・・
全てに共通する大切な骨。
『肩甲骨』
コンディショニングトレーナーの小澤康祐さんに指導してもらった動画です。
練習のポイント
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
肩甲骨は、肩の後ろ側の骨。
![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~](https://stat.ameba.jp/user_images/20111222/01/baseball-baseball-bb/8e/48/j/t02200165_0800059911685640615.jpg?caw=800)
「天使の羽」と言った方がわかりやすい人も多いかと思います。
投手には特に大事な骨なので、
小学生のうちから肩甲骨は意識をした練習をしてもらいたいです。
可動域が狭いと、怪我の原因につながります。
速い球を投げるためにもしっかりトレーニングしたい部位です。
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
このトレーニングでは、
肘を伸ばしたまま腕立てを行います。
![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~](https://stat.ameba.jp/user_images/20121225/00/baseball-baseball-bb/4a/01/p/t02200148_0679045612345350336.png?caw=800)
肩甲骨をぐっと寄せます。
そして、ぐっと開きます。
動画のように上から見て、
肩と肩の間にしわが入るようであればOKです。
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
怪我をして練習ができない。
試合に出られない。
これが一番チャンスを失うことです。
このトレーニングは、
球速を速めるのと同時に、
怪我をしないため、正しい投げ方を身に付けるための
コンディショニング作りのトレーニングです。
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
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