ベースボールアップ・補強運動『サイドステップ２～腕振り～』
野球の練習の基本。
アップ・補強運動。
怪我をしないための準備と、動ける体をつくるためのトレーニング。
一般的な練習メニューですが、意識を変えることで質が向上します。
『サイドステップ』について考察。
練習のポイント
サイドステップ１との比較『サイドステップ１』は腕を振らないで行います。
あえて不自由な状態を作ることによって、
股関節での体重移動を感じることができる練習メニューでした。
この練習と並行して行うことで、高い効果を発揮します。
腕を前後に振る上の動画を見てもらうとわかるように、
腕を前後に振ります。
サイドステップ１では腕の反動を使うことができなかったので、
下半身のステップを行うときには、
上半身を上手に使うことが有効であることを感じることができます。
大きな動きで！なるべく大きな動きを意識します。
腕だけでなく、体全体でリズムを取るつもりで。
アップ・補強運動メニュー〇小さく腕回し
〇サイドステップ①
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