『サイドステップ①』を考える。
アップ・補強運動として広く行われている
『サイドステップ』
単純な練習メニューであるが、
ポイントを意識させるだけで練習の質が変わってくる。
今回は第1弾。
練習のポイント
軸を大切にサイドステップで横に進んでいく練習メニュー。
体幹の弱い選手ほど、前を向いてしまいがちなので注意。
しっかりと『横』を意識。
その際に大切にしたいことは、
『軸』を大切にすること。
体が横に進んでいくのに対して、軸が進行方向斜めに倒れてしまわないように注意。
上の動画で見るとわかりやすいが、
頭、背骨、腰が、地面に対して平行になるように。
『軸』がキーワードです。
腕を封印サイドステップ①は、
腕の反動を使いません。
あえて腕を不自由な状態にすることによって、
下半身の体重移動の大切さを実感することができます。
上ではなく前に跳ぶサイドステップにもいくつかのやり方があると思いますが、
サイドステップ①は、
上ではなく前（進行方向）に跳びます。
上に跳ぶと、軸を意識するのが簡単です。
進むことを意識しながらも
『軸』を意識する。
これがポイント。
アップ・補強運動メニュー〇小さく腕回し
〇サイドステップ①
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