超一流の選手はとにかく『身体能力』も凄いけど、それ以上に身体の各部分を感じる『身体感覚』が... View this post on Instagram 超一流の選手はとにかく『身体能力』も凄いけど、それ以上に身体の各部分を感じる『身体感覚』が素晴らしく繊細です。 これにより、より細やかなボディコントロールが可能となります。 ですから、ヨガ、ピラティスをはじめボディワーク系のセッションでは『もっと身体を感じて！』や『筋肉の動きを感じて！』『骨の動きを感じて下さい！』など『身体感覚』にフォーカスする事が多々あります。 前にも書きましたが『身体感覚』は鍛えられます。 そして、『身体感覚』を鍛えるときに一番やってはいけないこと。(覚えていただいてますでしょうか？？) ・ ・ それは、『身体感覚を鍛えるのに、自分の身体感覚は使わない(あてにしない)』 という事でしたね(*^^*) そもそも、鍛えなければならない鈍感な感覚なので、真っ直ぐのつもりが真っ直ぐじゃなかったりするので、写メ、動画、トレーナーさんによる客観的な視点による確認が必要です。 こう言うことを『フィードバック』と言います。 前置きながっ！(笑) ケトン体ダイエットの鍵は、身体がケトーシスという状態になっているかと言うことです。 それを確認するモノがこちらです！ ・ ・ 【ケトン体試験紙】 楽天市場で購入しました。(海外からなのでやっと届いた！) ・ ・ 結果はケトーシスにはなってるけど理想的な状態まではいってない用です。 普通の人の尿中のケトン体濃度は、０．０２８〜０．１２ミリモル。 糖質制限している人でも、 約０．５〜１ミリモル。 3ミリモルまでは空腹感があり、4ミリモルでスッキリ穏やか、 5ミリモルで集中力スイッチが入るらしいです。 僕の場合1.5ミリモルいかないくらいなのでもう少し欲しいです。 ※日本の製品は医療従事者以外ほぼ買えなくなっています。多分薬事法とかその関係だと思います。使用される方はあくまでも自己責任で参考程度が良いと思います。 #ベーやんのケトジェニックダイエット#後で検索しやすいようにタグ作りました #ケトン体#ケトジェニック#トレーニング#減量#糖質制限#低炭水化物ダイエット#筋トレ#たんぱく質#mctオイル#bbj#ワークアウト#脂肪は減らしたい#筋肉は落としたくない！#京都#ボディワークスタジオ#baseconditioninglabo#軸トレ#仙骨#大腰筋 Shinichi Yamabeさん(@shinichiyamabe)がシェアした投稿 - 2019年Feb月9日pm10時09分PST
【最後に僕の上半身裸という見苦しい写真がありますのでご注意下さい！】・・『ダイエット... View this post on Instagram 【最後に僕の上半身裸という見苦しい写真がありますのでご注意下さい！】 ・ ・ 『ダイエットしたいんですけど筋トレ、何したら良いですか？やっぱり走った方が良いんですか？』 ・ ・ ダイエットしたい方はやはり多いらしくよく聞かれます。 僕も最近知ったので偉そうなことは言えませんが、実はこの質問、語源的に、そもそも間違ってるみたいなんです。 ・ ・ 『しょくじ』と言えば『食事』と書くのが普通なのですが、 『食餌』と書いても『しょくじ』と読むそうです。 どう違うのかと言うと、 まず『食事』には大きく３つの意味があるそうです。 1.生きるための餌としてのショクジ。 2.薬、栄養としてのショクジ。 3.娯楽として幸福感を得るためショクジ。 (詳しく書くと凄い量になるので、聞きたい方はDMかコメントしてください。) ・ ・ 一方、『食餌』と書いて『しょくじ』と読む方は③の娯楽や幸福感を得るための機能はありません！ ですから、 『食事』－『娯楽』=『食餌』となります。 そして食事は英語に直すと『meal』となりますが、『食餌(療法)』(娯楽としての機能がないので、この場合『療法』がつくことが多いです。)は英語に直すと何になるでしょうか？ ・ ・ ・ ・ 実はそれが『Diet』なんです。 なので、最初のダイエットするために何をしたら良いのか？ 日本語に直すと 「『食餌療法』したいんやけど走ったらいいですか？」と言う文になってしまいます。 とりあえず一週間、ほぼ完全に糖質抜いてみました。 まだ変化は少しだけですが脂肪は落ちてきてうっすら腹筋君が見えてきました。 また報告します(^-^)v #糖質制限 #ダイエット #食事が8割 #ケトジェニック #見た通りダイエット感ゼロ #全然辛くない！ #どうもあってるらしい #糖質抜けたら筋肉萎むってほんまなんや！ #1週間でマイナス3キロで体脂肪率マイナス1％ #筋トレ#パーソナルトレーニング#京都#baseconditioninglabo #軸トレ#仙骨#大腰筋#ワークアウト#腰痛#歪み#矯正 Shinichi Yamabeさん(@shinichiyamabe)がシェアした投稿 - 2019年Feb月5日am4時48分PST
去年５月に『2019年、何かのコンテストに出てみる！』と目標を立てて栄養も勉強しはじめ食事... View this post on Instagram 去年５月に『2019年、何かのコンテストに出てみる！』と目標を立てて栄養も勉強しはじめ食事を変えてやれるだけ体をつくってきました。 トレーナーさんと相談して4/20のベストボディ鳥取大会にエントリーしようと思ってます。 減量前最後の外食は友達も誘ってほぼ週1で通ってた祇園の『インディアンダバヌーラーニー』へ！ 味もさることながら一人で、店を回してるインド人のお兄さんさんの人柄が好きすぎてリピートしてます。 日本語がまだ片言なので、しばらく来れないよ！って言うことを多分無茶苦茶な英語ですが手紙に書いて渡したら、しばらく読んだ後に 『egg ok?』 『mutton ok?』 ・ ・ なんと、僕用にインド風スペシャルダイエットメニューを特別に考えてくれるそうです(T_T) めっちゃいい人でしょ！ そらリピートしますよね(^-^)v ここから絞ります！！ 絞りきります！ #インディアンダバヌーラーニー #オイシイデスカ？ って聞いてくれるのめっちゃ好き！ #めっちゃおいしい！って答えると最高の笑顔返してくれる #外人さんのズルいとこ(笑) #脂質制限#糖質制限#減量#マクロダイエット#終わったら食いまくる！#トレーニング#baseconditioninglabo #軸トレ #仙骨好きとつながりたい#ワークアウト#カロリー Shinichi Yamabeさん(@shinichiyamabe)がシェアした投稿 - 2019年Jan月27日pm5時48分PST
