トレーニング前に3枚目みたいにかなり糖質をとったのでトレ後の食事はこんな感じ。(あんパンは... View this post on Instagram トレーニング前に3枚目みたいにかなり糖質をとったのでトレ後の食事はこんな感じ。(あんパンは３つだけ) トレーニング後なので糖質補給しないとダメなんですが、夜にもう一回トレーニングするつもりなので、今は紫キャベツとパプリカ(特に黄色のパプリカの糖質は多いです！)分で取ったことにしよう！ しっかり考えられてるプロテインはたんぱく質だけではなく、糖質も10gほど入っています(その他ビタミンとかも！) 糖質は血糖値を上げてインスリンを出すことでたんぱく質の吸収率を上げてくれますが。 PFCだけ見るならほぼ同じ量がこの一食で取れます！ お腹一杯になるし三大栄養素以外の栄養もしっかりとれるし、美味しくてお腹いっぱいになる！ 最高ですね✨ 増量期に比べてエネルギーは少し落ちてますが、今１番元気だと思う(笑) ２週間切ったので風邪ひかないよう頑張ります！ #パーソナルトレーニングスタジオ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #軸をつくる #仙骨 #体幹トレーニング #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #プロテイン #美尻 #ヒップアップ #くびれ #腹筋 #シックスパック #姿勢 #腰痛改善 #ダイエット #マクロダイエット #減量飯 #baseconditioninglabo #bodymake #personaltraining #training #workout #coretraining Shinichi Yamabeさん(@shinichiyamabe)がシェアした投稿 - 2019年Apr月7日pm10時36分PDT
お昼は花見パーティーだったので少しオーバー！晩御飯であと300-400kcal( ￣▽... View this post on Instagram お昼は花見パーティーだったので少しオーバー！ 晩御飯であと300-400kcal( ￣▽￣) そんな時、頼りになるのはやはりブロッコリー！ 僕だけのルールでお腹減ったときはブロッコリーなら好きなだけ食べてもいい！って決めてます。 頑張っても一株で精一杯なので(笑) これだけ食べてもなんと200kcalちょい！ #パーソナルトレーニングスタジオ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #軸をつくる #仙骨 #体幹トレーニング #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #プロテイン #美尻 #ヒップアップ #くびれ #腹筋 #シックスパック #姿勢 #腰痛改善 #ダイエット #マクロダイエット #減量飯 #baseconditioninglabo #bodymake #personaltraining #training #workout #coretraining Shinichi Yamabeさん(@shinichiyamabe)がシェアした投稿 - 2019年Apr月7日am5時55分PDT
やっと代謝も戻ってきて順調に減ってきてる！ここ最近ブロッコリー最強！と言いながら、食べ... View this post on Instagram やっと代謝も戻ってきて順調に減ってきてる！ ここ最近ブロッコリー最強！と言いながら、食べてる野菜はほとんどのブロッコリーなので色んな野菜を食べに大原の来隣さんへ！ マジでちょーーーーーーうまいっす！ 特にピーマンの肉みそ詰め。これ最高！ 生のピーマンに肉味噌のせただけなのに！なんせピーマンが旨いのなんの！ ジューシーでパリッパリの最高ピーマン。 野菜は旨いです(*^^*) 野菜ばっかりとはいえ、多分１食分としては大幅にオーバーしてるので、大原から家までだいたい20㎞。 歩いて帰ります！ #パーソナルトレーニングスタジオ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #軸をつくる #仙骨 #体幹トレーニング #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #プロテイン #美尻 #ヒップアップ #くびれ #腹筋 #シックスパック #姿勢 #腰痛改善 #ダイエット #マクロダイエット #減量飯 #baseconditioninglabo #bodymake #personaltraining #training #workout #coretraining Shinichi Yamabeさん(@shinichiyamabe)がシェアした投稿 - 2019年Apr月5日pm11時02分PDT
