トレーニング前に3枚目みたいにかなり糖質をとったのでトレ後の食事はこんな感じ。(あんパンは...

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トレーニング前に3枚目みたいにかなり糖質をとったのでトレ後の食事はこんな感じ。(あんパンは３つだけ) トレーニング後なので糖質補給しないとダメなんですが、夜にもう一回トレーニングするつもりなので、今は紫キャベツとパプリカ(特に黄色のパプリカの糖質は多いです！)分で取ったことにしよう！ しっかり考えられてるプロテインはたんぱく質だけではなく、糖質も10gほど入っています(その他ビタミンとかも！) 糖質は血糖値を上げてインスリンを出すことでたんぱく質の吸収率を上げてくれますが。 PFCだけ見るならほぼ同じ量がこの一食で取れます！ お腹一杯になるし三大栄養素以外の栄養もしっかりとれるし、美味しくてお腹いっぱいになる！ 最高ですね✨ 増量期に比べてエネルギーは少し落ちてますが、今１番元気だと思う(笑) ２週間切ったので風邪ひかないよう頑張ります！ #パーソナルトレーニングスタジオ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #軸をつくる #仙骨 #体幹トレーニング #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #プロテイン #美尻 #ヒップアップ #くびれ #腹筋 #シックスパック #姿勢 #腰痛改善 #ダイエット #マクロダイエット #減量飯 #baseconditioninglabo #bodymake #personaltraining #training #workout #coretraining

Shinichi Yamabeさん(@shinichiyamabe)がシェアした投稿 - 2019年Apr月7日pm10時36分PDT