花粉で鼻が詰まります

着る服がなかなか決まりません。

おしゃれとかそういう事ではなく上着をどれにするかがわからないんです！

軽く羽織る程度の上着で良い日もあれば、
昨日はダウンジャケットを着ていました。

これだけ寒暖差があると
体もどこに適応させていいのかわからないのか、

常にだるさを感じてしまったりしますね。

それに加えて、花粉も出てきているので、
鼻が詰まって、息がしにくい
という方も多いのではないでしょうか。

鼻が詰まって「口呼吸」になったり、
寒さで「猫背」になったりすると、
呼吸が浅くなり、交感神経（緊張のスイッチ）が
優位になりやすくなります。

交感神経が過剰に働くと、
睡眠の質が下がったり、
疲れが取れにくくなったりと、
自律神経のバランスが乱れる原因にもなります。

そんな時は、

体の深部にある「横隔膜」を意識した

腹式呼吸を試してみてください。

鼻が詰まって、

口でしか呼吸ができないと言う方は口の呼吸でも構いません。

ゆっくり息を吸ってゆっくり息を吐く。

できるだけ深く呼吸をするということを
意識するだけでも気分はスッキリするかもしれません。

それでもなかなか息が吸えない、
吐けないと言う方は、

背骨がガチガチに固まっているかもしれません。

いちどせぼねや京都で背骨を柔らかくしてみませんか？