ケトジェニックダイエット
・低温調理の豚バラ50g
・低温調理の鶏胸肉80g
・ゴーヤチャンプルー160g
・ブロッコリー
P40g
F37g
C15g
僕のやってるケトジェニックダイエットは糖質量が1食5g以下で１日トータル20グラム以下のダイエットです。
糖質がかなり多く感じますがブロッコリーの炭水化物の84%は食物繊維なので純粋な糖質はおよそ3g。
ケトジェニックダイエットの天敵腸内環境悪化による【便秘】解消にも良いです！
ビタミンCもブロッコリー100g(1/3株)で1日分取れるみたい。更に赤血球の産性を助け、核酸、タンパク質合成に欠かせない葉酸もたっぷりで、なんと脂肪を燃えやすくする不飽和脂肪酸のω-3に当たるα-リノレン酸も入ってます。
要するに痩せます！
#食ったら痩せるわけではないよ！
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