P 37gF 22gC 32g470kcal今日は朝も昼もほとんど同じ。主食はオ... View this post on Instagram P 37g F 22g C 32g 470kcal 今日は朝も昼もほとんど同じ。主食はオートミールです。 キムチとアボカドのコンボはマジで旨いです！ 脂質が多い気もするけど、ほとんどアボカドに含まれる必須脂肪酸(身体の中では作られないので食事からとりましょう！)の ・ ・ 多価不飽和脂肪酸の ・ω-3(α-リノレン酸)0.12g ・ω-6(リノール酸)1.58g ・ ・ 一価不飽和脂肪酸の ・ω-9(オレイン酸)10.2g です。 不飽和脂肪酸は 細胞膜の材料になる。 脂質代謝を亢進。 LDL(悪玉コレステロールを下げる) といった作用があるので積極的にとらないとダメなのですが、やはり髙エネルギーな食品であることは間違いないので摂取カロリー全体のバランスを見ながら取らないと皮下脂肪になります。 #パーソナルトレーニングスタジオ#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#軸をつくる#仙骨#体幹トレーニング#ボディメイク#ワークアウト#筋トレ#プロテイン#美尻#ヒップアップ#くびれ#腹筋#シックスパック#姿勢#腰痛改善#ダイエット#マクロダイエット #写真好きな人と繋がりたい #baseconditioninglabo#bodymake#personaltraining#training#workout#coretraining#instagood#love#followme#instalike Shinichi Yamabeさん(@shinichiyamabe)がシェアした投稿 - 2019年Mar月19日pm9時57分PDT
