裏磐梯ヒルクラム

昔から「裏」と言う字にめっぽう弱いので今年初となるレースに出場してきた
2時に起床しチャッチャと準備して出発
新潟PでMNMさん、hrtさん、YMDさんと合流して磐梯高原Pへ
磐梯高原Pではｓｓｋさん、takさんと合流して会場へ向かう
駐車場に着くころには夜も明けてきた



食事やらアップやらしているとアっと言う間に開会式
お偉いさんの長ーい挨拶の後いよいよスタート
まぁレース展開とか結果とか語るに相応しくないため省きますが
スタート直後に少しだけ仕事が出来たので上出来でした

リザルト
YMDさん優勝おめでとうございました


MNMさん入賞おめでとうございました


STUさん・・・おめでとうざいましたｗ（引きの強さは流石っす！）


思うことは色々あるけど一番思ったのは「自分の軽量化せよ」ってことかしら（＾＾；
-10kg出来たらいいとこ行けるかなぁ・・・ムリだけど　orz

参加された皆様お疲れ様でした
運営された皆様ありがとうざいました
お蔭様で楽しい一日を過ごせました！

週末

土曜日にオオカミさん達が走るらしいが付いて行ける体力もアル訳ないし
日曜日はヒルクラムレースがあるので大人しくしていた方がいい気もするし
なんだかんだで土曜日は休養日にしましょうか　orz

生粋の根性なしですｗ



私は狼になれないです････

ハケーンw

10:43頃に出てるのは監督ですよね？

弥彦参拝@MTB

昨日夜10時頃仕事から帰宅
ようやく地獄の出張が終わった

であるので疲れ果てているので無理せずMTBでゆっくりと弥彦目指すことにした
まぁカフェインのテストも兼ねてだけどｗ
３錠（300mg）を摂取していざ出発！
特に変わった様子もなくユルユルと走る
普段からコーヒーを飲んでいるせい？
ただ汗は非常に出た
五ヶを過ぎるころには全身ビッショリ・・・

だいろを登っていても汗が噴き出してくる


山頂に着くとMNMさんとJrが待機中ｗ



少し休憩して帰路へ
帰りも無理せずマイーペース
当然千切れる・・・orz


来週は楽しめるといいなぁ～！

あ！そうそうカフェインの効果ですがまったく不明です
日頃からコーヒーを飲んでるせいかテンションも↑にはならず
昨日までの仕事で既に脱水気味だったのか帰宅後の体重は-5kgでした
汗は以上に出ましたが体調なのかカフェインの効果なのかは判断できず今後さらに追跡調査してみます。

ドーピング？？

興味のある人はここを読んで見て

カフェインの効能についての考察

簡単にまとめると

<カフェインの効果>
カフェインによる脂肪燃焼効果は大いにあり　(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

<カフェインを含むもの>
コーヒー・紅茶・緑茶・烏龍茶・ココア・コーラ・チョコレート

<どれくらい摂る？>

体重1キロにつき3mgの摂取で十分効果を得る
上限は9mgでこれ以上摂っても意味は無く、害しか及ぼさない

例えば、体重60キロの人であれば、180mgのカフェインを摂取すればOK

<具体的には>

食品でカフェインを摂る場合、二つほど調べてみた

「ネスカフェゴールドブレンド」

ネスレ日本株式会社のお姉さんの回答「だいたいコーヒー1杯で50～80mgのカフェイン量と思って頂いて結構です」

「コカ・コーラ」

日本コカコーラボトリングのお客様相談室へ電話での回答
「だいたい製品の0.01％と思って頂いて結構だと思います」

結果として体重が60kgならばネスレのインスタントコーヒーを3杯から4杯飲む必要がある。

コカコーラは100ccにつき1mgなのですから180mgを得るためには1.8リットル飲まねばならぬ。

<摂取時間>

ワークアウト前の１時間

<補足>

カフェインを摂ると、おしっこが近くなる
できれば日常のカフェイン量を押さえ、運動前に摂るようにした方が効率的

<総論>

カフェインは運動してはじめて生きてくる
しかも有酸素系の運動に効果があるのは立証されているのですが、無酸素系の運動では確かな報告は出ていない

いくらカフェインを摂っていても、有酸素運動をしなければ何の意味もない

んでこれ

1錠でカフェイン100mgそうな

膨らんだお腹を撫でながらポチッと押しそう指を必死に堪える(^^;

エスタロンモカ錠 24T[第3類]/エスエス製薬

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