カフェインの効能についての考察
簡単にまとめると
<カフェインの効果>
カフェインによる脂肪燃焼効果は大いにあり (￣ー￣)ﾆﾔﾘ
<カフェインを含むもの>
コーヒー・紅茶・緑茶・烏龍茶・ココア・コーラ・チョコレート
<どれくらい摂る？>
体重1キロにつき3mgの摂取で十分効果を得る
上限は9mgでこれ以上摂っても意味は無く、害しか及ぼさない
例えば、体重60キロの人であれば、180mgのカフェインを摂取すればOK
<具体的には>
食品でカフェインを摂る場合、二つほど調べてみた
「ネスカフェゴールドブレンド」
ネスレ日本株式会社のお姉さんの回答「だいたいコーヒー1杯で50～80mgのカフェイン量と思って頂いて結構です」
「コカ・コーラ」
日本コカコーラボトリングのお客様相談室へ電話での回答
「だいたい製品の0.01％と思って頂いて結構だと思います」
結果として体重が60kgならばネスレのインスタントコーヒーを3杯から4杯飲む必要がある。
コカコーラは100ccにつき1mgなのですから180mgを得るためには1.8リットル飲まねばならぬ。
<摂取時間>
ワークアウト前の１時間
<補足>
カフェインを摂ると、おしっこが近くなる
できれば日常のカフェイン量を押さえ、運動前に摂るようにした方が効率的
<総論>
カフェインは運動してはじめて生きてくる
しかも有酸素系の運動に効果があるのは立証されているのですが、無酸素系の運動では確かな報告は出ていない
いくらカフェインを摂っていても、有酸素運動をしなければ何の意味もない
んでこれ
1錠でカフェイン100mgそうな
膨らんだお腹を撫でながらポチッと押しそう指を必死に堪える(^^;
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