シンガーソングライターTOMIKO☆ -17ページ目

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10Jul
- ただいま減量中！
  2月頃までは、このくらい絞れていたのでココを目指しますこれまでの減量体験による私の絞り方できるだけたくさん歩くこまめに筋トレ帰宅後の食事は、野菜の煮物とか野菜スープ炭水化物は少なめにささみとかブロッコリーがいい感じ注）人それぞれ合う絞り方が違うと思うので個々にいろいろ試してみてねダイエットしたい方、一緒にがんばりましょ～
09Jul
- 音源に囲まれて
  リスナーの方々からのたくさんの洋楽CDのプレゼントいつもありがとうございますこれからも、シンガーソングライターとしてたくさんの楽曲を作り続け番組でも、たくさんの楽曲をご紹介してゆけたらと思います
06Jul
- 銀座ひめらぎ　七夕祭り
  ラジオのお仕事、近日中に嬉しい告知がありますそれから今月より、新しい分野のプロジェクトが開始され、日々悪戦苦闘しながら邁進中夜は「銀座ひめらぎ」にて7月5日（木）～7日（土）七夕祭り浴衣姿でお出迎えします今のあなたの願いは何ですかご一緒に短冊を書いて竹笹に結びましょう
02Jul
- 生放送、終わりました！
  生放送前、終了後もたくさんのメッセージありがとうございましたお便りもたくさん、ありがとうございました生放送、スタジオライブ、真夏の日差しを身体一杯にたくさん浴びてパワーをいただき、益々元気になりました近日中に嬉しい告知がありますお楽しみに
01Jul
- 7/2（月）14時から　生放送♪
  台本書き一段落して進行表制作してます恒例のスタジオライブもお楽しみにラジオ　レインボータウンFM　79.2「元気DE満タン！ミラクルTOMIKO☆」7月2日（月）　　14時～15時　生放送生放送終了後にスタジオ前のテラス席で、撮影やお話などさせていただくお時間ございますのでご希望の方は、テラス席でお待ちくださいあなたとご一緒に過ごせること楽しみにしてます会場へいらっしゃれない方へスマホからお聴きの方へ無料アプリ「Listen Radio」をダウンロードして79.2でお聴きくださいねスタッフと共に一丸となってあたたかい番組づくりをさせていただきます引き続きの応援よろしくお願いします番組や各コーナー、TOMIKO☆へのお便りはこのブログのコメントまたはメッセージでお待ちしてます放送区域江東区(臨海副都心を含む)及び中央区、港区、千代田区、台東区、墨田区、江戸川区、品川区のそれぞれの一部地域*カーラジオの場合は、上記以外の地域でも聴いていただけます。毎月第１月曜日14時～15時　生放送外のテラス席から、無料で観覧していただけますので遊びにいらしてくださいね東京メトロ東西線　木場駅　下車４番出口より徒歩２分深川ギャザリア内　北プラザ棟http://792fm.com/map
- みょうが　大好き
  朝から、台本の仕上げ作業やってます一段落したので大好物のみょうがたっぷり素麺いただきますコレ全部、１回で食べるくらいのみょうが好きでお味噌汁にもたくさん入れたいし、とにかく大好きですいただきま～す
29Jun
- 今度は　芋粥
  先日からお粥にハマってます消化がいいから、深夜に食べてもOK作り置きして、小分けにして冷凍保存満腹感あるわりにはカロリー低めココに、お塩、ゴマ、塩昆布とか好きなものなんでもトッピングしていただきますお芋の甘さとトッピングの塩分が合う一品都内、梅雨明けして暑さが厳しくなってまいりました水分、塩分、ミネラルたくさん摂ってこまめに休息とりながらがんばりましょ～
28Jun
- 差し入れとプレゼント
  麻布十番　鶏繁さんのそぼろ弁当、差し入れいただきましたこちらの鳥肉は、ふつうの鳥肉と違います。香りがすごく良いのです翌日いただけるお弁当の差し入れ、大変ありがたいですいつもありがとうございますちなみに、鶏繁さんの「鶏煮込みラーメン」の大ファンです鶏ガラスープのあっさり味にひき肉と小松菜がたっぷり。私の大好きな小松菜とスープが合うのです。それから涼しげな扇子のプレゼントいただきました今年も浴衣をたくさん着る予定なので、これからの季節に大活躍しそうなアイテムであります。ありがとうございます7月5日、6日、7日は毎年恒例の浴衣祭りイベントを行います今年もみなさんとご一緒に大きな笹竹にお願い事を書いた短冊を結びたいと思います
26Jun
- TOMIKO☆特製　卵と三つ葉たっぷりお粥
  昨日は、16時間のプチ断食終えて、お昼過ぎにコレ作って食べました空腹にしみわたって、美味しかった～高円寺、道玄坂（渋谷）のBAR TOMIKO☆時代を思い出しますまたどこかのタイミングで皆さんにお料理をご提供できる日がくるといいな～
25Jun
- プチ断食
  東京、清々しいお天気で気持ちいいです体脂肪がだいぶ増えてしまったので昨夜からプチ断食中昨夜、夕食を早めの時間帯にがっつり食べてから、水分しかとってないミネラルウォーターだけだと食欲を増進してしまうのでお茶も飲みながら時々プチ断食するとデドックス効果もあるし消化器系も休ませることができるし脳もスッキリ身体の調整も楽しいあと2時間くらいしたらおかゆ作って食べたいと思います
- 二の腕を引き締めようと
  マーシャルアーツのスペシャリストであるJoe に、トレーニングのアドバイスをいただきましたいつかお仕事でコラボレーションできたら嬉しいですサッカー、応援してますワンチャンスを見事に生かした乾選手、素晴らしい
20Jun
- 上空での打ち合わせ
  昨日は、ラクジュアリーで静かな空間で軽食をいただきながら打ち合わせ洗練された空間は、日ごろのストレスから身体が解放されますね有意義な打ち合わせができましたありがとうございましただんだんと日が暮れゆきサッカーの試合に合わせて東京タワーのライティングもブルーに素敵な上空での打ち合わせ次なる場所はどこでしょうか第２弾の模様もアップさせていただきますお楽しみにサッカーワールドカップロシア大会コロンビア戦日本金星、おめでとうございますお仕事しながらワンセグで観て応援しましたセネガル戦も応援させていただきます
17Jun
- 絵本のおはなし会もやってます！
  本日のイベント教室も大成功でしたお忙しい中時間をつくって参加してくださった皆様、ありがとうございましたボイストレーニング＆スローエクササイズと　ボクシングの異色コラボイベント　ですが「いろいろ楽しめて普段できない体験ができて面白い」などのお声をいただいてますイベント終了後、絵本のおはなし会の様子一緒に腹筋もやりました今日も皆様と楽しいお時間を共有させていただけましたことシアワセに思いますいつもありがとうございます来月のイベント教室は7月29日（日）13時半にワンハートボクシングクラブ集合です場所：ワンハートボクシングクラブ（旧リベルボクシングクラブ）*表の看板には「リベルボクシングクラブ」と書いてあります。東西線南行徳駅より徒歩3分。えんぴつ公園向かい。住所：市川市相之川４－３－１　TEL：047-397-4251ご興味のある方、お気軽にお問い合わせください
16Jun
- 身体のメンテナンス
  雨が降ったりやんだりいかがお過ごしでしょうか？梅雨の時期、気圧の変化に弱い方などは、過去に故障した部分が痛んだり心や身体の不調をおこしたりしがちです私は、トレーニングとは別にワンハートボクシングクラブにて定期的に身体のメンテナンスもおこなってます「背骨ほぐし」身体に振動を加えることにより、セキツイのひとつひとつがほぐれてゆきます。眠ってしまいそうに心地よいリラクゼーション身体のゆがみがとれ、肩こりや腰痛改善、首のあたりもスッキリして、視界もクッキリしますよ「背骨ほぐし」1セッション　2000円イベント教室の前後にやっていただけますご興味ある方はぜひ
14Jun
- 明け方の差し入れ
  明け方の仕事現場にお寿司の差し入れをいただきました夕飯食べる時間なかったので超腹ペコさんでこの半分を私がいただいてしまいました→　若い頃に、大食いコンテストに出たら？と言われるほどの大食漢でありました（笑）ご馳走様でした翌日は、さすがに固形物をあまり食べたくなくてスイカとかサラダのみにして調整ほんの少し体重落ちたので、このまま少し落としたいところ。夏に向けて、せっせと歩いてちょっとだけダイエットモードに入ります
12Jun
- 6月イベント教室のお知らせ
  6月のイベント教室のご案内です梅雨の季節、気圧の影響で心身に影響したり体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？そんなときはTOMIKO☆と一緒に毎年恒例の足ちゃぷで遊ぼう～足だけお水に入ります。タオルのご用意を*雨天の際は、イベント教室のみです。イベント教室前半は、TOMIKO☆が講師を務め、滑舌、表情筋、脳トレを含めたボイストレーニングと心拍数を上げないスローなエクササイズで脳もスッキリ表情もイキイキ元気ハツラツな表情とメリハリボディをTOMIKO☆とご一緒につくりましょうメニューは毎回変えています台詞のお稽古で滑舌トレーニングすることもあります！後半は、井上会長によるボクシング教室ですちびっ子がご参加くださっている時は絵本のおはなし会もおこなっています■6月17日（日）　　　コラボイベント教室TOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスとプチボクシング体験ができちゃうイベント！リーズナブルな参加費で両方体験できちゃう！日時：6月17日（日）場所：ワンハートボクシングクラブ（旧リベルボクシングクラブ）*表の看板には「リベルボクシングクラブ」と書いてあります。大手町より東西線で20分程　南行徳駅より徒歩3分。えんぴつ公園向かい。住所：市川市相之川４－３－１　TEL：047-397-4251＜イベント教室　スケジュール＞13：30開場13：30～13：40　えんぴつ公園の小川で足ちゃぷ（川遊び）13：45～14：15　TOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイストレーニング14：15～14：45　ワンハートボクシングクラブ会長による　プチボクシング教室*プチボクシング教室は、専門家の指導の下にグローブをつけたり、サンドバックを叩いたり、リングでミット打ちをしたりできる非常に安全な内容ですので、小さなお子様やご高齢の方にも安心してご参加いただけます。14：55　解散参加費：1000円1Heart会員さん・TOMIKO☆のボイトレ生徒さんとそのご家族の方は800円。小・中学生、高校生　300円・ご用意いただくもの動きやすい服装、運動用の内履きシューズ、着替え、タオル、水分補給用の飲み物ご予約は　emerald.tomiko@nifty.com　またはワンハートボクシングクラブ（TEL：047-397-4251）まで。おかげさまで、スローエクササイズも大変好評で膝や腰の痛み、肩が上がらないなどの方で、動きのクセを治すことにより改善されたという方が多数出ております。月に１度のご参加だけで、ウエストが引き締まった、後姿の印象が変わった、という方もいらっしゃいます。皆様が健康で楽しく元気な生活を送ることができるよう少しでもお役に立てると嬉しいです。お気軽にお問い合わせください。emerald.tomiko@nifty.com
11Jun
- イメチェン
  スタイリストの高橋さんにご相談し、ちょっとだけイメチェンしましたもしかしてイメチェンて言葉、死語ローマの休日のオードリーヘップバーンを観ていて、ひらめいたそうです難易度の高い髪質も髪型をガラっと変えたい時もカットがすごく上手なスタイリストさんです
- キックの稽古
  湿度が高い中のキック稽古でしたこれから到来する季節→高湿度や猛暑に負けないカラダ作り大切です夏場のトレーニング中の水分補給はコレこれ、コンビニで売ってほしいと毎年思いますワンハートボクシングクラブにケービックス東京株式会社　及川さんより差し入れいただき、私もご馳走になりましたありがとうございました
09Jun
- 今日も図書館
  原稿書いてました調べ物もね
07Jun
- 10分間掃除
  今日も暑いです仕事の合間にパパっと10分間掃除タイムまとめて時間をとるのってなかなか難しいけれど「今日はコレ10分間だけ」と決めてササっと掃除とか整頓します今日は長年お世話になってる電子レンジ様の内部のお掃除10分間掃除すると、あちこち掃除したくなってくるけどそろそろ仕事に戻らねば今日は原稿書いてます