豆知識（妊娠4～14週）
豆知識
☆心を落ち着かせる１０つの方法☆
１．自分の内面の世界に集中する
２．体をマッサージ（外から内へとマッサージ！腹部と胸部は避けること！）
３．雰囲気のあるお風呂でリラックス
４．浴槽にはアロマオイルを
５．ボディクリームでお肌をケア
６．部屋を快適に飾る
７．毎朝マッサージ（外から内へとマッサージ！腹部と胸部は避けること！）
８．アイマスクで目の疲労を癒す
９．目を閉じて瞑想をしよう
１０．瞑想の後はボディオイルでお肌のリラックス
☆つわりに和らげる１０つの方法☆
１．嘔吐を予防する指圧をする
２．味の濃いものや臭いを避ける
３．少しずつ食べる回数を増やす
４．朝目覚め起き上がる前にクラッカーを少し食べる
５．水分をゆっくりたくさん飲む
６．強い香料や香水は避ける
７．お昼の時間に少し休息をとる
８．軽いヨガが気持ちを安定させる
９．薄荷や生姜湯を飲む
１０．鉄分、ビタミンB6を補充する
STEP2. おなかの赤ちゃんとママの変化①
妊娠期間40週間、ママと赤ちゃんの変化についてみてみましょう
妊娠期間を大きく、妊娠初期は妊娠４週～１４週、つまり妊娠３ヶ月までを、
妊娠中期は妊娠１５週～２７週、３ヶ月から６ヶ月までを言う。
妊娠後期は２８週から３８週までを後期１段階、
３９週から４０週までを後期２段階、４１週以上を後期３段階と
見て解説していきます。
毎月変わってくるママの変化と赤ちゃんの成長過程を見守りながら、
何に気をつけながらどのように対処するかの生活スケジュールを
管理しましょう！！
妊娠初期４週～１４週（２～４ヶ月）
妊娠８週までの胎児を“胎芽”と言います。
妊娠４週になるとママが気づかないうちに、体の中では多くのことが
起こります。
小さい受精卵が子宮に定着し、受精卵は２つに分かれます。
一つは子宮壁にくっつき胎盤となり、もう一つは赤ちゃんとなるのです。
超音波検査をしてみると、赤ちゃんのおうちとなる胎のうが見える。
４週末になると月経がなくなり、体の変化を感じます。
人によっては若干の出血がある場合もある。
妊娠初期の何ヶ月は嘔吐、不快感などのつわりがあります。
まだ正確な原因は明かされていませんが、胎盤の発達によって分泌される
ヒト絨毛性ゴナドトロピンが関係しているという説もあります。
この時期のママの気分はとても変動が大きい。とても楽しかったりしても、
突然憂鬱になり泣いたりもします。
そうだからと精神的な障害があるのではなく、
これはホルモンの変化によるごく自然な現象なので、大丈夫です！
こういうときはパパに正直に話し、共感することで和らぐでしょう。
妊娠４週
４週程度の赤ちゃんはまだ胎児ではない胎芽です。
胎芽は小さな魚のような形をしています。
赤ちゃん：
卵子が受精すると接合体となり、この接合体を急速に一つの細胞となり、
２つ、４つ、８つ、１６つと細胞分裂し、２日が経つと桑実胚となります。
桑実胚は５日以内に子宮に到達し、胎盤胞となります。
最初の一週間が過ぎると胚盤胞は子宮の内壁に、大概は子宮の上部分に着床。
２週間が過ぎると胚盤胞は胚となり、受精した卵子の一部分が子宮内壁を
つき抜け栄養分を吸引します。
ママ：
赤ちゃんの変化と共に、ママも胸が大きくなったり下っ腹が若干うずく感じが
します。そして生理周期も不順になりはじめます。
大きな変化はこれから始まります^^
妊娠６週
胎児の背は約２センチ程度、体重は４グラム程度。
どんどん人間らしくなってきます。
赤ちゃん：
体の各器官がどんどん形成され、妊娠６～７週になると頭が体全体の半分
位となり、頭と体の区別がつきます。
手と足の区別が明確になり、頭は胸に向かってかがまっています。
聴覚神経が発達し、脳は急速に発達します。
ママ：
妊娠初期に最も多く現れる症状の中のひとつ、乳房の変化です。
乳房が痛く張ってる感じを受け、実際に大きくなり始め、ブラジャーが窮屈に
なり始めます。また頻繁にトイレに行くようになります。
つわりも始まります。
妊娠１０週
胎児の背は約２．５４センチ、体重は５グラム程度。
赤ちゃん：
妊娠７～１０週の間は赤ちゃんは急速に成長しますが、目が顔の側面から
中央に移動し、胃腸は最終の位置に移動します。
味覚感覚と首の筋肉もできます。
女児の場合はクリトリスが形成され、卵巣が形成し始めます。
魚のしっぱのような部分はなくなり、平らになります。
心臓が動く鼓動が聞こえます。
ママ：
腰部分がぼったりし、つわりがひどくなります。
内臓の活動が衰え便秘になり、臭う膣分泌物が出ます。
膣分泌物は妊娠期間ずっと続くこともありますが心配は無用。
膣分泌物は黄色くにごったものや血が混ざったものもあります。
このような場合にはお医者さんに相談しましょう。
妊娠１４週
胎児の背は約７～８センチ、体重は２８グラム程度。
赤ちゃん：
１４週にはおなかの赤ちゃんは完全に人間としての形態をそろえ、
子宮に落ち着くので、疲労感と嘔吐は減るでしょう。
人体の全ての器官がそれぞれの機能を果たし、歯の根が生え始め、
耳が首から頭の方に移動します。
男女の生殖器官の区分がはっきりします。
ここで妊娠初期は終わりです。
ママ：
もうそろそろつわりも終わりです。しかし乳房やお尻が大きくなりながら、
乳房が黒くなってきます。
この時必ず妊婦用のブラジャーに替えて着用しましょう。
乳房を締め付けることは良くなく、下着も日頃より大きいものを着用
しましょう。
立ち上がる時にめまいがする時がありますが、これは血管系が脳に血液供給を
できなくなり、一時的に起こる症状です。
STEP1．プレママ・プレパパの初準備②
赤ちゃんができる過程
男性の生殖器の中心部の睾丸で精子が作られ、一度の射精で排出される
この中で卵子があるところまで到達する精子の数は１百万個程度です。
その中でも卵子と結合して受精される精子はなんと１つです！
結合した卵子の表面には厚い膜が形成され他の精子がこれ以上入れなく
なります。
女性の生殖器は内性器と外性器に分けられます。
内性器は膣、子宮、卵管、卵巣、外性器は陰核（クリトリス）、尿道口、
小陰唇、大陰唇、膣前庭、膣口（会陰のすぐ上）。
卵巣は子宮の左右に位置し成熟した卵子を排出する役割をします。
卵巣内の数十万個の卵子の中で十分に成長した400～450個の卵子だけを
排出します。その中でも健康な卵子１つだけが精子と結合するのです。
妊娠したかの確認は血液検査、尿検査、内診を通じて知ることができますが、
自宅で簡単に調べられる妊娠検査薬を使うと便利です。
薬局などで売られている妊娠検査薬も性能がよくなり90％以上の確立で
正確な結果を知ることができます。
より正確な結果を知るためにはやはり病院に行くことですね。
※妊娠確認後に起こる変化について
着床直後ホルモンの分泌に変化が起こり、お腹の中の赤ちゃんの発育の
ため最適な状態をつくります。
次の症状はほとんどがこのようなホルモンの変化によって起こります。
●生理が来ない。
●胸が重く張る感じを受ける。乳頭周囲がうずき、色が黒っぽくなる。
●下っ腹が腫れ、うずく。
●体がだるい。
●ムカムカし、吐き気がする（つわり）。
●おしっこが近い。
●膣の分泌物が増加する。
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みかん