新発見！

　皆さん、お久しぶりの昼間に書くブログです。ちょっと嬉しいです。

昨日スーパーに買い物に行ったときに、いつものようにキウイフルーツを買おうとしたら、キウイの私のこれまでに知らなかった種類を発見しました。それは、レッドキウイというものです。

　グリーンキウイは、１年を通して市場を出回り、ゴールデンキウイは、主に夏場に出回ります。

昨日私が発見したレッドキウイは、いつ頃が旬なのか、そしておいしいのか、どんな味がするか分かりませんが、名のとおり、中が赤いです。

産地は中国産になってました。どんな味がするのか気になりますが、ちょっと怖い気がして、グリーンキウイの方を購入しました。

一度、トライしてみようとは思います。いつの日かは謎ですが…。では。

間食対策

　皆さん、こんばんは。今日はダイエットに特に大敵な夜の間食対策について書きます。

最近スーパー等に買い物に行くと、ミネラルウオーターも沢山出ていますが、スパークリングウオーターや炭酸の水が沢山並ぶようになりました。

それで、私は炭酸水は、炭酸なのでお腹が膨れてお腹が満たされるので、水分もとれる炭酸水を、夜の間食対策にお勧めしたいと思います。

すごく沢山の種類が出てきていますので、お好みをみつけるのも一つの楽しみになる気がします。

ない場合は、重曹と水、レモンの絞り汁(ポッカレモン等)を混ぜて飲むという方法もありかと思います。重曹は安いので、緊急避難的に、用意しておいてもいいかもしれません。では。

一押しコスメ

　皆さん、こんばんは。

最近あまりに寒くて、これからもっと寒くなるのでしょうが、体も精神もきついです。

一生懸命卒研をやってますが、なかなか結果が出ず、つらい学校生活を送ってます。

でも、いつも周囲の人に大事に思われてることが救いです。

　それで、私は以前から紹介し忘れてるなあーって思ってるお勧めコスメ情報を今日こそは書きます。値段も手ごろなのに、優秀なコスメです。それは、パルガントンのシアトリカルパウダー(フェイスパウダー)です。

ファンデの後の仕上げや、メイク直しなんかに重宝なコスメって気がします。毛穴がきれいにカバーされて、しかもくずれにくいんです。

小さいし、軽いので、ポーチの中の必需品に使ってみればなる人も多いと思います。パフもついていますよ。いまいちファンデの仕上がりに納得がいかないとか、毛穴や肌のトーンやくすみ等、もしかしたら悩みが解決するかもしれません。私的にはお勧めなので、書きました。では。

使えるダイエット食材

　皆さん、こんばんは。昨日は書けなくてごめんなさい。

最近卒研がどんどん大変になってきていて、精神的にも体力的にも辛かったりします。

そんな中でも皆の前では笑顔の素敵な人でありたいので、正直無理してる自分がいます。

　でも、3年生の女の子達に｢先輩みたいになりたいです！｣と言われたので、こんな私でもそういう評価をしてくれるのは大変嬉しいことなので、期待にそえる様に自分なりに頑張ろうと思います。

　で、今日はダイエットにお勧めな食材を新たに紹介します。

それは、おからパウダーです。これ、水に戻すと10倍位に膨れます。パウダーじゃないとすぐに食べないと悪くなってしまうのですが、パウダーだと乾燥しているので、使い勝手が良いです。

おからは、前に｢ピーカンバデイ｣という番組で(今は｢人間！これでいいのだ｣に変わった？)で紹介されましたが、太りにくい体を作るそうです。

食物繊維も豊富ですし、体に余分な栄養分をためないようにしてくれるそうです。

このおからパウダーは、お菓子作りなんかにも使えますし、揚げ物とかにも使えます。私は中でも、おからハンバーグが一番お気に入りです。今日はこれにて。

セルライト撃退！

　皆さん、こんばんは。

昨日の｢発掘あるある大辞典2｣は必見でしたねー。いつも必見ですけど(笑)

見ていなかった方やおさらいしたい方もいるかと思われますので、今日はそれについて書きます。

　セルライトは、女性の9割近くの人にあるそうで、脂肪細胞に老廃物が溜まる、リンパ液の流れが悪いことで出来てしまうらしいです。セルライトには、進行レベルが3段階あるそうです。

セルライトレベル1：つまむとでこぼこする

セルライトレベル2：皮膚が伸びるとでこぼこ

セルライトレベル3：常に皮膚表面がでこぼこ

セルライトの出来やすさチェック(当てはまる数が多いほど危険大)

①午前中に30分以上歩かない

②2時間に1回コップ1杯の水を飲まない(水分をこまめに摂取しない)

③濃い味付けが好き

④湯船に5分以上つからない

⑤足を組むことが多い

セルライト撃退対策ストレッチ(タオル、枕かクッションを用意)

①足首タオルストレッチ

クッションの上に足をのせ、つま先にタオルをひっかけてゆっくり6秒手前に引っ張る

左右交互に5回ずつ行う

　　　↓

②あぐら股関節ストレッチ

クッションの上であぐらをかく

体をゆっくり前に倒して10秒キープ

体を後ろに倒しきって10秒キープ

3往復行い、おしりをクッションから離さないようにするのがポイント

これらのストレッチは、朝おきてすぐと寝る前1時間以内の2回行う。お風呂あがりも効果的。

では、頑張りましょう。

納豆の魅力再発見！

　皆さん、こんばんは。

今日は私はどこへも出かけずに寮にこもってお弁当のおかずを作ったり、｢おもいっきりTV｣の録画ビデオをみたりメンテナンスをしてました。

おかずは何を作ったかというと、昨日ちんげん菜がとても安かったので、それを使ってごまあえと、高野豆腐、干ししいたけ、黒こんにゃくと一緒にゴマ油で炒めた炒め物、黒こんにゃくと里芋と高野豆腐と干ししいたけの煮物と、材料をおからとちんげん菜と干ししいたけと黒こんにゃくにした卯の花を作りました。

水曜位までの分は作ったかな

　私は一人暮らしなため、一つの材料で品数を多く作ることをいつも心懸けています。

午前中はそれで大抵日曜は終わっちゃいます。

　で、本題に入りますね。私はかなり納豆が大好きって話は以前ブログに書きましたが、｢おもいっきりTV｣を見ていて、ますます好きになっちゃいました。

納豆って奥がかなり深いみたいです。納豆に関する｢おもいっきりTV｣の内容をここで紹介します。

DHEA(ホルモン)の分泌を高めると…

・年齢より若く見られる

・肌にはりがでる

・脳が活性化する

・内臓脂肪が減少してメタボリック症候群を予防する

・骨が丈夫になり、足腰が強くなる

※血液中のDHEA値が高い人は、低い人より長寿だった(DHEAは長寿に関わる)

DHEAは｢ホルモンの母｣

女性ホルモンや男性ホルモン等50種以上のホルモンのもとになる

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つまり　肌、骨、脳などを活性化させ身体の生理機能を高める

食事でDHEA(長寿ホルモン)の分泌を高める！

原料となる納豆をとる

　　　　　　↓

さらに　工場となる副腎を元気にすることが大切

食事でDHEA(長寿ホルモン)の分泌を高める！

副腎を元気にしてDHEAの分泌を高めるために納豆と一緒にとった方が良いものはいわし！

ex)納豆いわしつみれ(いわし、納豆、しょうが、長ネギをフードプロセッサーへ)

　納豆は、毎日1パック食べることが若さや健康を保つポイントだそうです。ちなみに私は、納豆にいわしにぼしを入れてました。

あと、土曜日に｢べりサタ｣で森三中が納豆にチーズを入れて食べているのをみて、今日の朝はまねしてみました。

いつもチーズは、お昼の弁当にチーズ海苔巻きとして食べてましたが、納豆とチーズもいける！って思いました。まろやかな味になって、いい感じだと私は思います。では。

ダイエットスイーツ？

　皆さん、こんばんは。

今日は雨がすごくて外出が大変な日でした。風も強かったので、ジャケットを着て買い物に行ったんですけど、途中で学生証とバスカード等が入ったパスケースを落としてしまったらしく、半日歩き回ってました。

でも、親切な方が拾って下さったおかげで、今は私の手元に全てあります。

相手方の名前と電話番号を知る事が出来たので、お電話をさせていただいた所、｢わざわざ電話してくれてどうも有難う。良かったね。｣とまで言われました。

　最近、人の温かみとか優しさを痛感していたので、私も人間的にきちんとした人になるよう日々精進しようと感じました。

　話は変わりまして、いつもは卒研でたちっぱなしの実験で食べる暇もなかなかなくって甘いものが食べたいって思わないんですけど、お休みの日になると、寮にいる時間が多い為、食べたくなるんです。

でも、市販のお菓子等は、カロリーや炭水化物が多い…。

そこで、私が今はまってるのが、こんにゃくを使った特に簡単なおやつです。

ちょっとだけ紹介しますね。参考になればと思って書いてます。

こんにゃくはヘルシーだし、美肌やデトックス効果もあるので、是非食べたい食材のひとつです。

中でも私がお勧めなのが、黒こんにゃくやおからこんにゃくですね。

今回私が紹介するのは、黒こんにゃくで私は食べることが多いです。

　①平こんにゃくを沸騰した鍋のお湯に少しくぐし、水気を切って一口大に切る。

　　きな粉、黒蜜、オリゴ糖や蜂蜜等をお好みでかけて食べる。

　②玉こんにゃくを沸騰した鍋のお湯に少しくぐし、水気を切って一口大に切る。

　　あんこやずんだ、くるみあんやねりゴマ等をつけて食べる。

　そのうち、もう少し難易度のあるものも紹介します。では。

癒し

　皆さん、こんばんは。今日は学校で嬉しいことがありました。

久しぶりに友人に学校で会えたし、同せいの友人から笑顔がすごい可愛いねって言われました。

自然で、なんか幸せな気分にさせられるって言われました。

　同せいの評価って、異性の人からの目よりも厳しい気が私はするので、これからも笑顔で人と接することが出来たらなって思いました。

　私は今、卒研で朝早くに学校に行って、お昼ご飯の休憩も15分位で、他は立ちっぱなしだし、しかも危険や精度も問われるので、精神的にも正直きついです。

　そんな中でも、笑顔が素敵だねって言われたことは、自分にとってきつくても辛くても頑張ろうっていう支えになるので、癒せる笑顔を大切にしていきたいです。

　そして、最近感じることは、研究室のメンバーや同じ講座に所属する友人達が声をかけてくれたり、実験に使う水を何も言わずにくんでおいてくれていたり、どちらかというときゃしゃな方なので、色々心配をしていただいたり、本当に私は周囲の人に恵まれてるなあって卒業を間近にして気づきました。

　笑顔って、自分の心がある程度安定していて、体と心のバランスがすごく大事だと思うんです。

そして、笑顔はファッションとかメイクもきれいのポイントだけれども、その人独特の輝きが出るらしいです。とても嬉しかったんで今日は笑顔について書いてしまいました。では。

きれいな食！

　皆さん、こんばんは。昨日は書けなくてごめんなさい。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

今日も忙しくてあまり長くかけなさそうです。土・日に沢山書くつもりですのでどうか許してください(涙)(((( ;°Д°))))

　今回は、きれいと健康づくりにお勧めな食材を新たに紹介したいものがあるので、書きます。

それは、納豆の兄弟とも言われるてんぺです。

やはり納豆の兄弟とのことで、ダイエット等で不足しがちなたんぱく質などが豊富で、しかもにおいがないので、学校とか職場でも食べれることが魅力的だと私は思います。

　私的には、チーズと鰹節と海苔をのせて焼いておしょうゆやめんつゆをかけて食べるのが大好きです。

納豆が好きな人は、多分はまると思います。本当は紹介したいものがまだあるんですけど、時間の関係上明日以降に回します。では。

冬太りに負けない！

　皆さん、こんばんは。

昨日書いたブログにトラックバック拒否設定になっていまして、失礼しました。

今日はきちんとチェックを外しましたので…。最近、私の周囲の人達が、｢太ったー｣って言っては、｢冬に備えて冬眠だから仕方ないよ。蓄え(笑)｣という感じの話しをしているのを耳にします。

でも、私はそこに疑問を感じます。冬って実は、夏よりも生理的にはやせやすいんです。

これは、寒さと体温の関係があるからです。

　秋から冬にかけては涼しくなってきたりするので、食べすぎたりして太ってしまったっていう人や、間食がやめられないって悩んでる人がいるかと思います。

　そこで私は、今回は特に秋冬にお勧めな間食というか、ほっと一息のタイムにお勧めなものを紹介したいと思います。

それは、ココアです。中でも私は、黒豆ココアかGABAのココアが一押しです。

私は、最近忙しくて、夕食が6時ぎりぎりかそれを少しこえる位になってしまっているので、まず寮に戻ったら手洗いうがいをし、みかんをひとつ食べ、お湯が沸き、マグカップに黒豆ココアの砂糖ゼロとありを1杯ずつ入れ、きな粉を1杯入れ、豆乳100mｌとお湯100ｍｌで割って飲みます。

そしてトマトジュースを1杯飲んで、コーヒー1杯でしめます。

温かい飲み物を飲むことは、体を冷やさないことにもなるし、適度な温かくてほんのり甘い飲み物を飲むと、少しの間でもお腹がいっぱいになります。

高濃度のチョコレート等を少しなめ溶かして食べるのもいいと思いますが、この時期は温かい飲み物を飲みたくなるし、飲みやすい時期なので、ほっと一息つけるしココアを小腹対策に利用してみてはいかがでしょうか？では。