最近…

　昨日、友達とミスドでちょっとお茶しようと言われ、行ってきました。

友達は新しく出た「もちもちくるみ」を買いたかったらしいのですが、土曜から異物混入のため販売見合わせしてるらしいです。

私、ニュースで見て知ってたので、そういうことなら教えてあげればよかったです。

　で、仕方なく黒ゴマあんまんを食べてました。

これ、中身が粒あんで、こしあん派の私にはうーんって感じでした。

黒ゴマの香りもあんまなかったし…。

　でも、久々に色々語り合えたのでよしとします。

ちょっと良い物を発見！！

　おはようございます！！昨日ちょっとよいものを発見！！

コラーゲンが500mgも入っているパンを発見。

豆乳や黒ゴマ、黒豆は私大好きでよく好んで食べたい飲んだりしてます。

土日休み（センター試験で学校入校禁止なので）なので、一日1個お昼ご飯にしようかな？

　食べるの楽しみ

上のが豆乳黒ゴマのパン。

上のが黒豆のパン。

お待たせしました！！こだわりご飯の公開ですよー★

　皆さん、おはようございます！！

昨日のブログで宣言したように、私のこだわり玄米の炊き方を公開しますよ

①玄米2合を釜へ入れ、その後水を2.3合の線まで入れる。

②ヨーグルトを入れて、よく混ぜる。

※テレビでこうしてから30分置いて炊くと玄米がふっくらおいしく炊けると紹介されてました。

③おからを入れる。生のだったりドライパウダー（下の写真）だったりします。

※ドライのは便利です。おからや高野豆腐、黒豆は常にストックしておきたいものなので、ドライをストックしてます。

ドライだと日持ち結構するので、Goodです。

④昆布、干ししいたけ、ゼラチン（コラーゲン）、鰹節、鮭、にぼしの削り粉をさらに加えます。

※ひじきをお湯で戻して入れることもあります。
鮭はアスタキサンチン、鰹節はイソロイシン、にぼしの削り粉はDHAやEPA、ひじきは鉄分や食物繊維、カルシウム、マグネシウム、昆布は満腹感で過食防止、干ししいたけはビタミンやキノコキトサン、おからは太りにくい体作りと食物繊維、大豆イソフラボン等のために入れます。

⑤よく混ぜて30分以上置いて、炊飯スイッチを入れる。
⑥炊き上がりです！！普通でしょ？炊き上がりが下の写真。

お昼ー。

　皆さん、こんにちは。今日はいつも作ってる(自分で)お弁当を公開

ほうれん草の胡麻和え、豚肉のしょうが焼き、ミニトマト、チーズの海苔巻き　がおかず。

ご飯は玄米で、ヨーグルト、ほししいたけ、昆布、鰹節、おから、ゼラチン(コラーゲン)、煮干のパウダーで炊いてます。

　それに、鮭フレークをかけて、梅干がのっかっています。

プラスα　食前にみかん、そしてシモン茶

ご飯にぎょっとした方多いと思いますが、これには私なりの秘密があるのです。

　次回以降に書くので、楽しみにしてくださいね。

味は全然普通の玄米です。(友人も普通っていってましたから大丈夫です(笑))

風邪対策

　皆さん、風邪ひいてないですか大丈夫ですか

風邪で学校休むっていっている人が私の周りでいたので、風邪対策の飲み物を紹介しますね。

それは、しょうが紅茶です。

　しょうがは、体があったまるし、「あるある」でも紹介されてましたよね。

この季節、もってこいの食材です。

　私はこれに、ポッカのレモンを入れて飲みます。是非(甘さが欲しければ、オリゴ糖や蜂蜜を加えてもGood）
試してみてくださいね。

小顔グッズ

　皆さん、おはようございます。そろそろ卒論のまとめがいい感じになってないといけない状況なので、結構あせってます。

　で、今日は私のお気に入りの小顔グッズを公開。

左上のが顔をころころするので、右下のが上の歯にあわせるような感じで歯をくいしばるような使い方をするマウスピースです。

特にマウスピースは、ゲルマニウム配合らしいです。

　あとは、暇なときに「ポリバケツ」の口(声に出さないで口だけその形をする)をするようにしてます。

　これは、あるモデルさんがすすめられて行っている小顔になる動きらしいです。

懐かしいかな？

　皆さん、ダイエットマニアなお方々？は勿論ご存知ですよね

チアシードは水分を含むと10倍以上膨らむ不思議な種で、これを摂取することで、過食防止につながるとのことで、テレビ等でも話題となり、一時入手困難になったものです。

私もその情報にまんまといつも通りはまり、死に物狂いでGetしたものです。

でも、その後に30倍以上に膨らむっていうバジルシードっていうやっぱり種がテレビ等で紹介され、チアシードはその人気の座を奪われました。

そんな中、私はいまだに買ったチアシードが残っているためか、料理にひそかに加えて摂取してます。

で、ようやく終わりがみえてきたのですが、私にはあんまりあわないようで、特にダイエット効果ありませんでした。ショック。

野菜は350g以上！

　皆さん、昨日の「あるある」見ましたか？

私は勿論スタンバイで、(いつも)ベストコンディションでみます。o(^-^)o

癌予防には、お野菜350g以上、果物200g以上(可食部150g以上)を食べなきゃとのことでした。

　私は、いつもフルーツはブルーベリー、キウイ1個、みかん(orりんご)を食べてるし、野菜は、伊藤園の「一日分の野菜」＋トマトジュースを各1杯飲んでるので、どっちもクリアーなので、ちょっとほっとしました。

　美容とダイエットのために日頃やってることが評価された気がして、ちょっと嬉しかったです。

伊藤園の「一日分の野菜」は、コップ1杯で350gの野菜がとれるらしいので、これ、朝に必ず飲んでます。

必ずストックしますしね。

他社製品にも350g(1杯当り）ってのがありますが、私はこれが一番おいしい気がします。

　皆さんも是非、お試しあれ

ココアの季節だよ。

　皆さん、実は、このテーマ結構前から書こう書こうといつも思ってた(-。－；)のですが、なぜかこんな遅くに。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡書くことになってしまいました。

　冬になると飲みたくなるものってやっぱココアですよねー(＝⌒▽⌒＝)。

私はアイス（夏用）の黒豆ココアも飲むことがありますが、（ちゃんと売ってるんですよ知ってました）やっぱりホット用の黒豆ココアが好きですね。

ホットだとより香りが広がるし、なんかリラックス効果っていうか、ほっとするような気分になるんですよね。

ちなみに、私は朝黒豆ココアの砂糖ゼロと砂糖入りを2:1の割合で、豆乳とお湯2:1の割合で割って飲んでます。

日によっては、きな粉を入れたりもします。

おいしいですよ。ポリフェノールやイソフラボン、ビタミンD、食物繊維が摂れるので、美容と健康は勿論、ダイエットへの影響も少し期待できちゃいます。ココア大好き。

コーヒーダイエットの新アイテム

　皆さん、こんにちは。突然ですが、コーヒー好きですか。

どの位の頻度で飲みますか。

私は結構コーヒー好きなんで（ブラック派）、一日最低4杯は飲みますね。

休日だと、6杯位いっちゃう時もあったり…( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟ。

コーヒーって結構前に「あるある」でコーヒーダイエット紹介してたじゃないですか

　これを見て以来、なるべくあさいりので、温度を高すぎないように注意して、食後のしめにするようにしてました。

残念(Ｔ▽Ｔ;)ながら、昔からコーヒーを飲むってことは実践してたからかどうかは分かりませんが、あんまり私には効果ないかも…(･Θ･;)。

　でも、わずかながらコーヒーダイエットの救世主になりそうなものを発見。

Blendyのコーヒーオリゴ糖入り（特保）です。

オリゴ糖っておなかの調子を整える働きがあります。

オリゴ糖はビフィズス菌を増やしてくれたりするので、もしかしたらダイエット効果が狙えるかもしれません。

一日の目安が2杯らしいので、朝と夜の各1杯をこれに置き換えようと思います。