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  堪らず休足日110913
• 練習メニュー或いは15㎞持久走　途中でガーミンバッテリー切れ↓
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  練習メニュー或いは40分ジョグ
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  練習メニュー或いは120分LSD
• 練習メニュー或いは60分ジョグそして退職届提出 110908
• 練習メニュー或いは5㎞RP走　110907
• 練習メニュー或いは40分ジョグ＋W.S.×4本　110906
• 練習メニュー或いは40分ジョグ
• 練習メニュー或いは60分ジョグ110903
• 練習メニュー或いは40分ジョグ＋W.S.150×4 110902
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  練習メニュー或いは60分ジョグ＋W.S.150×5 110830
• リレーマラソン110828
• 練習メニュー或いは40分ジョグ＋W.S.150×4本 ＆京都マラソン登録 110827
• 練習メニュー或いは40分ジョグ＋150mW.S.×4本 110825
• 練習メニュー(スイム)110824
• 練習メニュー或いは90分LSD110822
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  こんな日こそスイムだったかな110821
• 練習メニュー或いは 40分ジョグ＋W.S.×4本　110820
• 練習メニュー或いは40分ジョグ＋W.S.×4本　110818
• 練習メニュー或いは90分LSD　110816

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