ダイエットしてるのになかなか痩せない！！実はこれが原因かも…

食事で美body

みなさまおはようございます

お食事改善ダイエットインストラクター

Keikoです

 

実は同じデニム着用↓

＊過酷な運動や辛い食事制限”なし”

＊３食しっかり食べてた”だけ”

＊アラフォー

＊フルタイムワーママ

＊二児の母

＊164cm/51kg/16%

同じお食事改善でダイエット成功された

お客様の声はこちら

 最近は寒いですが良いお天気ですねー

寒いのは嫌いじゃないですが、

そろそろ暖かさも恋しくなってきます…笑

先日お友達とお食事をした時の話

なんですが

「最近ダイエットしてるんだけど

停滞期なのか全然痩せなくて～。

お野菜もいっぱい食べてるのに…」

と相談してきました

この日友人とお食事をして、

これが原因だろうな、と思い当たる節が

いくつかあったので

友人に伝えると…

「え！？そうだったの！？」

と驚いた様子でした。

最後には、

「今日から気を付けるね～」

と言っていたので、きっとその友人は

これから痩せれるだろうなと

思いました

それがきっかけで今日の記事のネタに

なりました（笑）

みなさんもダイエットがなかなか

進まないときは、

何が原因か確認してみると

いいかもしれません

ダイエットがすすまない原因

①あまり噛まずに

飲み込んでいる

咀嚼はダイエットにとーっても大事

ダイエットに関係なくても大事です

噛まずに飲み込むことで

満足感が得られず"まだまだ食べれる"と

思ってしまうんです

さらに、咀嚼せず飲み込むことで

胃腸への負担がアップし、

代謝の低下にも繋がります

オススメは、ペースト状になるくらいまで

(約30回ほど)

噛むと良いですよ〜

詳しくはこちら

『ダイエットに咀嚼が大事な訳♡』

➁市販のドレッシングを
かけすぎている

市販のドレッシングには

"植物油脂"

"砂糖"

"果糖ブドウ糖液糖"

など、

ダイエットはもちろん

体にも良くないものが沢山

出来ればシンプルな調味料で

手作りできるといいですね

私はよくオリーブオイルと塩と

レモン汁で食べてます

手作りドレッシングで調べると

沢山の素敵レシピが出てくるので

砂糖を使わないドレッシングを

見つけてみてくださいね

③水を飲んでいない

 みなさま人の体は何で出来ているか

覚えていらっしゃいますか

そうです

水と油とタンパク質です

約60%が水分なので、

いかにお水が重要か分かりますね

お水は老廃物を排出して

代謝を上げてくれ、さらに

むくみの解消だったり便秘改善にも

役立ってくれます

私たちが生きていく上で

なくてはならないものですね

つまり、お水を飲まないと

この逆のことが起こるので、

思ったよりもダイエットがすすまない、

そんな原因になります

④運動をしすぎている

人の体には『恒常性維持機能』が

あります。

今の状態を保ち続けるというものです。

なのでいきなり激しい運動をしても

体が受け入れてくれないため

なかなか痩せないのです

詳しくは過去投稿ご参考ください

『運動してもなかなか痩せない！その理由』

 運動は、あなたが体を動かしたいなぁ

と思った時に

ゆっくり始めてけばいいんですよ

いかがでしたか

今回の記事の元となった

お友達との食事で

話しながら友達は

サラダにドレッシングを

ドバドバかけていたのです

私も、前はケチャップやマヨネーズ

ドレッシングを無意識に

使っていました

体に良くないと知り、それからは

成分表をよく見るようになりました

成分表は多いものから順番に

記載ありますよ〜

「/」より後が添加物です

こんな感じでよく使ってるものの

成分表を確認するのも

だんだん楽しくなってきたのです

あなたも家にあるものの成分表

ぜひ見てみてください

家族のためにも、今日から

始めたい一歩ですね

では、長くなりましたが

このへんで

今日も素敵な一日を

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