ETｼﾞｭﾆｱでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走

今日は夜勤明け。

明けで嶋遺跡公園で雨の中30分ほどjogをしてから、あかねヶ丘陸上競技場に向かいました。

あかねヶ丘でのETｼﾞｭﾆｱでも前半は雨。

今日やったﾒﾆｭｰは、ｸﾛｶﾝjog・ｽﾄﾚｯﾁ・動的ｽﾄﾚｯﾁ・ﾄﾞﾘﾙ・青ﾄﾚ・int300m2本2set・ws・綱登り＆手押し車・ﾀﾞｳﾝ。

300mのintはset間は10分休憩。

ﾀｲﾑは52"・51"・51"・53"。

もちろんこのﾀｲﾑは良くない。

ただ、現状を考えたらまずまずかな！？

一昨日のｻｰｷｯﾄやｽｷｯﾌﾟ等、昨日の上り坂ﾀﾞｯｼｭ＆下り坂ﾀﾞｯｼｭ等のﾀﾞﾒｰｼﾞ、そして今の走力を考えたら良しとしたい。

今後激しいﾘｽﾞﾑでの練習をしっかりしていくぞ❗️

おまけで夕方は中学生1人とWMD＆娘練in中央公園。

ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ・懸垂・ｸﾛｶﾝ走(娘と)・上り坂ﾀﾞｯｼｭ4本等をやりました。

ｸﾛｶﾝ走はこんな感じ。中央公園の約1.2㎞のｺｰｽを2周。

今日の娘はなかなか体が動いてたなぁ。

そしたら、夜飯めっちゃ食べてたし(笑)。

調子って大事だね