俺の腰痛人生史上最悪の状態でした
日々少しずつ良くなってきていて、今日、ようやく外の世界へ。
今朝はWMDへ顔を出し、俺はｳｫｰｷﾝｸﾞを約35分。
歩き続けたり、立ち続けたり、座り続けたりすると、やはり痛みや重苦しさが少し出ますね。
午前中は谷地整形へ通院し、電気かけてもらいました。
午後は少しゆっくり過ごしました。
横になった後は、腰痛がだいぶ良くなります。
夕方はまずは部活へ。
まだまだ走るのはまず無理なので、指導をしに行ってきました。
長距離はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを。
県大会組は、300m2本を3ｾｯﾄ。
県大会出ない組は、300m10本(間は120mのjog)。
みんなﾗｽﾄ1本のﾀｲﾑが速い。
気持ち良く終えるのは良いけど、ちょっと力溜めすぎでしょう。
もう少し、中盤から後半に力を出していけるように意識していこう
部活の後は、ｼﾞｭﾆｱ駅伝の河北町ﾁｰﾑの練習会へ。
ｱｯﾌﾟjog・ｽﾄﾚｯﾁをし、今日は5分間を当てるｸｲｽﾞを。
6ﾁｰﾑに分かれて、jogしてもらい5分を当てます。
罰ｹﾞｰﾑは手押し車で、最下位の中学生は100歩で小学生は50歩。
最下位のﾁｰﾑは、中学生が300秒数えながらjogったらしいが、残念ながら1分40秒も早かったよぉ
お次はﾗﾀﾞｰｼﾞｬﾝｹﾝ。
じゃんけん負けは、ﾗﾝやﾊﾞｰﾋﾞｰや腕立て伏せを。
負けﾁｰﾑは、ﾁｰﾑで馬跳びを約50m。
みんな、かなりの運動量になりました。
今日のﾗﾝﾒﾆｭｰは、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を。
各々の状況に合わせて、ｸﾞﾙｰﾌﾟ分けしました。
①300m200m100mを3ｾｯﾄ、②300m100m3ｾｯﾄ、③200m100m3ｾｯﾄの3ｸﾞﾙｰﾌﾟです。
みんな積極的によく頑張ってます
最後にﾀﾞｳﾝして終了です。
やはり日の当たる場所へ出ると、元気が出ます。
てか、動けなかったこの数日間、食欲へ走ってしまい、体重がもうヤバイよ
あぁ、早く走れるようになりたいな。