今日は夜勤ってことで、朝に練習終わします作戦。
まずは妻とjog43分、ペースは6'10"/㎞くらいかな。
からの一人で水曜会。
クリスマスイブだったので、いちおう参加者にプレゼント用意してたけど、誰も来なかったから、後でひとりでたべよっと。
中央公園に移動して、ws×2・ペース走約8000m(約800m/周×10)+ws300m[～4'20"/㎞、r200mjog、56"]・ダウンjog17分2.6㎞。
ペース走のペースはＭペースってことでラップは、3'24"-3'25"-3'20"-3'19"-3'19"-3'19"-3'20"-3'17"-3'17"-3'02"。ラスト1周は上げきろうと思って走ったけど、思ったよりも上げれなかった。
気持ち切り替えて300しっかり走ったつもりも、思ったよりもタイム良くなく。
早朝に一人だし、昨日は、22時まで勤務で早起きしたし、前向きにとらえて良しとしたいと思います