今日は夜勤明け。
帰宅後にごはん食べて、その後3時間以上寝れたかな。
部活前にjogりたいと思って15:30くらいからjogへ。
体操・jog8.9㎞[5'11"/㎞、5'16"-5'14"-5'17"5'13"-5'04"-5'09"-5'07"-5'08"-4'31"]。
脚は重かったけど、まぁまぁ。
やっぱり夜勤明けは寝てから走り出した方が、フォームにも体にも良い。
今朝熊が目撃された地区を中心にjogったけど、こんなあっつい日にその辺にいるわけもなく。
どこか日陰に潜んでるのか、山に戻ったのか。
紅花マラソンの時に早朝にコース近くの地区に熊出たけど、放送やLINEきたのが大会後。
今朝は朝っぱらから放送してて、そんなんで大丈夫か？って思ってしまう。
からの部活へ。
中央公園のクロカンコースで、1年男子のチャレンジ5'/㎞を。
クロカン3.6㎞[～4'50"/㎞]。
その後、上り坂を使っての腿上げやバウンディングを。
ガチなＷＭＤが中学生にいない今日この頃。
正直私自身のやりがいもないけど、まぁ仕方ないと思って気持ち切り替えてやるしかない。
夜は娘が怪我の治療で帰宅が遅くなったので、妻と肉ディナーへ。
ソースカツ丼
盛り合わせ
とっても美味しかったです
午前9時頃から何も食べてなかったから、ビールが体に染みすぎました(笑)