昨日のトレ日記。
月末最終日だったんで、
朝からバッタバタだったけど、
時間つくってゴールドジム
昨日は胸の日
ちなみに体調はあまりよくなかった
ベンチプレス 4セット
MAXウェイト 97.5キロ×0回
77.5キロ×7回（セット開始）
デクラインベンチプレス（スミスマシン） 4セット
71.5キロ×6回
インクラインプレス（ベンチ） 4セット
55.0キロ×7回
バタフライマシン 4セット
58.8キロ×9回
ケーブルクロスオーバー 3セット
30キロ（両腕で）×8回
ダンベルプレス 3セット
44キロ（片手22キロ）×6回
ダンベルフライ 3セット
36キロ（片手18キロ）×6回
インクラインダンベルプレス 3セット
36キロ（片手18キロ）×6回
インクラインダンベルフライ 3セット
28キロ（片手14キロ）×8回
ディップス（自重） 3セット
5回
レッグレイズ（腰から下を浮かして） 3セット
14回
アブドミナル 3セット
40キロ×7回
有酸素
時速12キロで10分
またも、97.5キロ惜しかった
もうちょいなんだよなー
絶好調なら上がってたと思う。。。
あんま体調良くなくても、
惜しかったから、次回こそは
開始時
体重 74.00kg
体脂肪 26.10%
筋肉量 51.90kg
前回
体重 64.30kg
体脂肪 15.10%
筋肉量 51.75kg
今日
体重 64.00kg （-0.30kg)
体脂肪 14.90% （-0.20%）
筋肉量 51.65kg （-0.10kg)
んー
落ちてはいるんだけど、
いまいち
もうせっかく飲みないのにさー
1ヵ月飲みなければ、
大分変るんだろうけど。。。
むかつくから、
昨日も今日も飲みいれたわ
1週間ぶりの生中は最高だね
今日もさくっと飲んできます
