皆様こんにちは！
バラ先生です🌹
食欲の秋という言葉が身に沁みております😋
今回は【ギックリ症状】についてです！
これから段々気温が下がってきますよね。
私は寒いの苦手です😖
冬口にかけて急性症状（ギックリ腰、ギックリ背中etc）の出現率が普段より少なくとも3割は増えてきます⤴
私の施術経験談ではギックリ腰で傘をついてお越しいただいた方もいらっしゃいました😅
そんないつなるか怖いギックリですが、
実はいきなりではなく、日々の何気ない
積み重ねが原因です！
【対策】
①腸腰筋マッサージ
②ツボ押し
①正確には大腰筋という筋肉ですが、腰に両手をあてるエッヘンポーズ（アキンボというらしいです😊）をした時に指先があたるところ。
そこを30秒押してください！
正直ギックリ腰の腰の状態では腰と直結している大腰筋が縮み痛みが出ているので①を押すと痛いです😅
ただそこが緩むとかなり楽になるので、セルフケアとしてオススメです！
②腰腿点（ようたいてん）
腰のツボは正直沢山ありますが、痛くて動けないわ！！っという方も多いと思います。。
そんな時は腰を押さなくても効く、
無理に動かなくても押せる②がオススメです！
場所は手のツボです！
人差し指と中指、薬指と小指
それぞれの指の骨が合わさるV字のところ
水かきから下にたどるイメージです！
左右30秒目安で痛気持ちいいくらいで押してください！
暇さえあれば押すを繰り返していると寝ていても寝返りが打ちやすくなったりと徐々に楽さを感じてくるはずです👍
以上
バラ🌹先生でした
次回もお楽しみに😊