皆様こんにちは！
バラ先生です🌹
寒暖差という言葉が身に沁みております🥲
今回は【浮腫むくみ（足）】についてのお話です！
そもそも浮腫（ふしゅ、むくみ）とは、、、
顔や手足などの末端が体内の水分により痛みを伴わない形で腫れる症候。
つまり、水分過多です！
だからといって水分を控えようとするのはご法度です🙅
なぜなら末端が腫れるのであって、他の部位は大丈夫だからです。
つまり、水分をうまく分散させていけば手足や顔がむくむ確率はガクッと下がります！
ちなみに東洋医学的には浮腫は冷えからきて、温かい陽の気が低下する「陽虚」という状態と言われています。
ではどうするのか？
【対策として】
足の浮腫にはこの3点です！
①ストレッチ
②ツボ押し
③温める
①足のポンプ作用で血の循環に深く関わるふくはらぎをストレッチできるとベストです！
・イス（地面より高い台）に片膝をつく、もう片方は伸ばす→片膝を抱え込むようにして体重を前にかける。→だけで伸びます！
※ストレッチは呼吸が大切です。
鼻から吸って口から吐くを30秒は繰り返さないとストレッチをやっていないのと同等になってしまいます😅
②※左右ともに押す
・三陰交（サンインコウ）→足首内側1番盛り上がるところから親指を除いた指4本分のところ。浮腫、血流改善に効果的です。
・湧泉（ユウセン）→足裏の指を曲げるとくぼむところ。エネルギーが湧く、水関係を司っています。浮腫、血流改善に効果的です。
※ちなみに足裏のツボは東洋医学的な考えだとこの一つしかありません！
③
・足を温める=足湯がベストです。🛁
38℃~40℃のお湯に15分~20分浸かると効果的です！
・足湯が出来ない場合はレッグ、フットウォーマーや保温性の高い靴下を履くなどできると良いです！
【まとめ】
足の浮腫は男女関係なくどの世代でも感じやすい症状の一つです。
自力で一朝一夕では中々浮腫は解消されませんが、コツコツ続けることが大切です。
参考までにまずは1ヶ月ぜひ試してみてください！
以上
バラ🌹先生でした。
次回もお楽しみに😁